Vad gör Bodybuilders Används för att bränna fett

? Bodybuilders är förmodligen bland de bästa experterna när det gäller fettförbränning . För att minska kroppsfett till onaturligt låga ensiffriga tal , konkurrenter måste dra ut alla hållplatser . En engagerad och intensiv kost , träningsprogram och särskilda fettförbrännande kosttillskott hjälpa dessa idrottare gör dig redo för scenen . Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du gör några ändringar i din kost eller motion rutin . Diet

kosten för en bodybuilder är knepigt . För att göra sina muskler ser så stor och definieras som möjligt , måste de ta sitt kroppsfett nivå ner så mycket de kan utan att offra muskelmassa . Detta kräver långsam , noggrann diet . En 3.500 - kaloriunderskottmåste skapas för att förlora 1 pund . Medan den genomsnittliga personen kan skapa ett dagligt underskott på 500 till 1000 kalorier för att förlora 1 till 2 pounds per vecka , kommer kroppsbyggare brukar kasta ännu långsammare . Fokus ligger på kroppsfett procent , inte vikt . Faktum är oftast att de inte vill släppa vikt . En liten kalori underskott med en proteinrik kost som är låg i kolhydrater och fett är en kraftfull fettförlustverktygför bodybuilders .
Cardio

Cardio är ett bra sätt att bränna fett . Bodybuilders roterar mellan steady - state och intervallträning för att undvika platåer och maximera fettförbränningen . Om de utför cardio på vikt - träningsdagar , bodybuilders brukar göra en låg till måttlig intensitet , steady - state -session efter att de har lyfts. Ett exempel på detta skulle vara att gå på löpbandet i 40 minuter vid en 4 eller 5 procent lutning. På icke viktutbildningsdagar, högintensiva intervaller som använder någon form av konditionsträning hjälper till att maximera kaloriförbränning i en kortare tid . Intervaller kan variera i längd , men den totala träningstidenbör stanna runt 20 minuter .
Koffein

Koffein är den viktigaste ingrediensen i de flesta " fett - bränna " kosttillskott . Koffein hjälper kroppsbyggare bränna fett genom att öka energi , bidrar till bränsle längre , mer intensiva pass . Enligt en 2011 litteraturstudie som publicerades i " Fetma Recensioner , " koffein har också egenskaper som ökar fettmetabolism. Du kan uppleva dessa koffein fördelar genom att komplettera med bara 200 milligram koffein , ungefär det belopp på en kopp kaffe . Koffein bör undvikas av dem som är gravid , har hjärtproblem eller lider av högt blodtryck .
L -karnitin

L - karnitin kan hjälpa din kropp tillgång och använda fettdepåer som bränsle , medhjälp i fettmetabolismen . En studie från 2004 publicerades i " Metabolism " rapporterade tillskott med 3 gram L - karnitin för 10 dagar ledde till en markant ökning av fett oxidation utan muskelkatabolism - förlust av muskeln . Komplettering med 500 mg L- karnitin varje dag kan öka kroppens förmåga att producera dessa effekter . Addera

[Vad gör Bodybuilders Används för att bränna fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022670.html ]