Vad är 8 -Count Bodybuilders

? Åtta räkna bodybuilders utvecklades som en boot camp träning med hjälp av en kombination av armhävningar och burpees i en snabb rörelse . Den amerikanska militären har använt denna övning för år genom att ändra Burpee . Den Burpee är en övning övning med enbart kroppsvikt , vilket enligt lore är uppkallad efter Lt Thomas Burpee , som kämpade i frihetskriget . Styrka , hjärt -och uthållighetsträning är fördelarna med att utföra åtta räkna kroppsbyggare . Tio repetitioner är generellt rekommenderas . Räkna Nr 1

från en stående position , sätta sig på huk och placera händerna på marken bekvämt framför dig . Kroppen ska se ut som en hukande ställning . Addera Count Nr 2

Benen sparkas ut i en rak position . De flesta av kroppsvikten är på den övre kroppen, med hjälp av händerna för att stabilisera vikten. Denna position liknar början på en push - up . Addera Count Nr 3

Kroppen sänks nära marken , vilket är den nedre läge av en push-up . Denna position fungerar bröst , biceps och triceps , samtidigt stabilisera kroppen och dra åt abs . Addera Count Nr 4

överkroppen lyfts , liknande den topposition av en push-up . Benen är fortfarande nära varandra . Balans och styrka hjälper till att hålla kroppen stabiliseras i denna position. Addera Count nr 5

Nästa sprids benen isär i en öppen position samtidigt som den är i toppositionen av en push - up . Detta är en sax rörelse med benen återstående raka. Fokus på denna motion är benstyrka . Addera Count nr 6

överkroppen är fortfarande i topp push-up position. Med benen i rakt läge , de kom tillbaka tillsammans , möte vid fötterna . Addera Count Nr 7

Benen sparkade under kroppen i en squat position med händerna kvar på marken . Denna rörelse är i samma position som räknas nr 1 . Det bör finnas någon sträckning av ryggen och bakre kedjan , med en klämma känsla i benmusklerna . Addera Count nr 8

Från huk , hoppa upp till en hel hållning med armarna på varje sida . Detta avslutar de åtta räkna kroppsbyggare . Övningen bör upprepas flera gånger för att misslyckas , eller försöker åtminstone10 repetitioner . Addera

[Vad är 8 -Count Bodybuilders: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033174.html ]