Vad man ska äta för att bränna fett & Bygga muskler

Vad ska äta för att bränna fett och bygga muskler är i grunden att äta en hälsosam kost samtidigt som du tittar på dina kalorier . Den består av att konsumera låg fetthalt livsmedel , en mängd färska frukter och grönsaker , och äta livsmedel som innehåller höga halter av protein . Det är viktigt att få rätt näringsämnen och samtidigt bränna fett och bygga muskler . Crash diet fungerar inte i längden . High Protein Foods

mat mycket protein kommer både bygga muskler och bränna fett . Protein består av aminosyror. Och , aminosyror är byggstenar i musklerna . När det gäller förbränning av fett egenskaper som proteinet har , tar protein ett tag att smälta och kräver mer energi för att utföra denna uppgift ( matsmältning ) än andra former av livsmedel . Därför är kroppens ämnesomsättning ökat till stöd i detta matsmältningen . Detta resulterar i att bränna mer kalorier . Enligt mellanchefs , vad man ska äta för att bränna fett och bygga muskler är: 1 ) skinn kyckling . Vita kycklingbröst , grillade , är den bästa formen ; 2 ) Fisk och skaldjur . Dessa är hög i hjärtat friskt omega 3 -fettsyror också. 3 ) Låg fetthalt mejeri och äggvita ; 4 ) Nötkött . Även högre halt av mättat fett än andra proteinkällor, finns det andra nyttiga näringsämnen i den; 5 ) vassleprotein. Vassleprotein innehåller mycket lite kolhydrater eller fett . Om du är vegetarian , är sojaprotein ett bra alternativ för någon av ovanstående livsmedel .

Andra nyttiga livsmedel

Enligt kroppsbyggarenTom Venuto , vad man ska äta för att bränna fett och bygga muskler är att utveckla en lätt att följa kost program som kan avnjutas under hela sitt liv . Måltiden Planen är utformad för att få oss smalare och friskare , liksom. Måltiden Planen måste också vara kalorimedvetna. Generellt lyfter han äta en hälsosam kost som främjas av American Heart Association och USDA . Att äta en mängd fiberrika livsmedel såsom färska gröna bladgrönsaker, färska grönsaker och fullkornsprodukter är avgörande . Hans nummer ett frukt val är grapefrukt . Protein klokt , äggvita är överst . Näringsrika broccoli står överst på listan av grönsaker.
Varning

Det är viktigt att veta att vissa hälsospråkarorganisationer inte tror på fett förbränning livsmedel . Som sådan , är föremål för fettförbrännande mat anses av American Heart Association som " ogrundade myter . " Organisationen förespråkar regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam kost som är rik på en mängd olika näringsrika livsmedel såsom fullkorn , frukt och grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter. Addera

[Vad man ska äta för att bränna fett & Bygga muskler: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032559.html ]