Plate Höjer vs hantel Höjer

Fram höjningar är ett av de mest effektiva axelstärkandeövningar . Denna rörelse kan du peka ut en skuldra muskel som kallas den främre deltamuskeln . Dess funktion är att höja armen framåt , därav den främre höjningen övningen . Det finns två sätt att göra denna rörelse . En är med hantlar och den andra är med en viktplatta . Lär dig för-och nackdelar av varje kommer att hjälpa dig att avgöra vilken utrustning som passar dina behov bäst . Front Höj 101

Utföra en främre höjning är så enkelt som det blir när det gäller att utöva . Du står rakt med armarna utsträckta och håller en tallrik eller dummbells . Du höjer sedan armarna framåt tills vikterna är över ditt huvud . Du kan stoppa rörelsen när armarna är parallella med marken . Denna kortare rörelse innebär mindre risk för axelskada . När du når antingen overhead eller horisontellt läge , beroende på vad du föredrar , du sedan sänka ner till startpunkten vikterna .
Rörelsefrihet

hantel front höja och viktplatta framför höjning har nästan identiska sortiment av rörelse. Med hantlar , kan du börja med händerna i sidorna . Med en viktplatta , måste du börja med händerna på framsidan av låren . På grund av de utgångslägen , hantlar förse dig med ett något större utbud av rörelse . Det finns ingen väsentlig fördel med detta , men det gör att du kan sträcka ut dina muskler mer . Rörelseomfång är alltså varken en pro eller con av antingen hantlar eller en viktplatta för den främre höjningen . Addera Olika hand positioner

olika hand positioner är där hantlar lysa över viktskivor för den främre höjningen . Viktskivor tvingar dig att använda en neutral , eller tummen upp , handtag på sidorna av viktplatta . Det är svårt och obekvämt att hålla toppen eller botten , och att göra så ökar risken att du tappar viktplatta på foten på grund av den svaga grepp . Med hantlar kan du bekvämt använda en lömska , neutral eller overhanded grepp . En lömska grepp gör att du nästan helt isolera de främre deltamuskeln , medan neutrala och overhanded grepp rekrytera en hel del sidoaxelengagemang . Med den större variation i handtagen som hantlar ger , kan du välja om du vill isolera en muskel eller arbeta flera på en gång under den främre höjningen , så hantlar vinner i detta fall .
Vikt Ökar

en annan stor fördel med hantlar är att du kan välja en mängd olika steg vikt vid typiskt 5 pounds isär . Viktskivor , men brukar börja på 5 pounds och bara gå upp till 45 pounds i de flesta gym . Dessa är allmänna nummer men är typiska för normen. Vissa gym erbjuder lättare och /eller tyngre vikter , men variationen är långt ifrån det av hantlarna .
Bedömning

Det är tydligt att hantlar är överlägsna viktskivor så långt som den främre höjningen motion är berörda . Den rörelseomfång är likartad mellan de två. Men , med hjälp av hantlar , kan du välja om du vill isolera dina främre deltamuskeln och kan välja nästan vilken vikt du vill träna muskeln . Addera

[Plate Höjer vs hantel Höjer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007355.html ]