Hur man lär Pilates hemma

Joseph Pilates skapade Pilates metoden för träning på 1920-talet . Dess främsta fokus på att stabilisera ryggraden , och samtidigt öka muskelstyrka , uthållighet och flexibilitet . Det har blivit en populär form av motion under de senaste två decennierna , och män och kvinnor har pilates både på gym och i sina egna hem . Pilates fokuserar mycket på korrekt andning och övning teknik , när du har bemästrat dessa, kommer du att vara väl rustade för att göra Pilates hemma . Detta är vad du behöver
Pilates matta
Pilates DVD
TV /dator
Övning band
Övningsboll
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1 Köp din Pilates utrustning innan du börjar lära .

ha allt klart och på plats . Hitta eller skapa en lämplig plats för din träningsmatta och för dig att flytta dina ben och armar med lätthet . Köp en Pilates matta från en sportaffär. Välj tjocklek beroende på ytan du kommer att arbeta på , för ett hårt golv , köpa en tjockare matta , en matta på golvet , köpa en tunnare matta . Köp en övning band och en övning boll .
2 Lär dig grunderna genom att titta på en Pilates DVD . p Det finns en skola som antyder det enklaste sättet att börja lära Pilates hemma är först att göra en eller två klasser på ett gym . Om du kan göra detta , är det ett bra sätt att börja lära sig . Om inte, får en DVD eller video som lär dig grunderna i Pilates . Du kan köpa eller hyra den från ditt lokala bibliotek . Kontrollera noga att det är en för nybörjare , eftersom det är viktigt att börja med att lära sig grunderna . Läs vilken information du kan innan du börjar träna, så du är helt förberedd . Addera 3 Undvik avbrott medan du tränar .

Avsätt en timme tre gånger i veckan för att börja lära Pilates hemma . Undvik avbrott , så slå din mobiltelefon och sätta din telefonsvarare på . Svara inte dörren . Fokus på Pilates som om du var i en klass på gymmet . Skaffa dig organiserad i din träning utrymme , sätta din matta på golvet och sätta DVD på .
4 När du har lärt dig grunderna i Pilates , gå vidare till mer avancerade lektioner .

Följ riktlinjerna för Pilates DVD och fortsätta träna på nybörjarnivå tills du har lärt dig grunderna . När du känner dig redo , byta nybörjaren DVD för en mellan en, och sedan gå vidare till den avancerade nivån . Stick på den nivå som du är bekväm att arbeta på , men alltid skjuta dig själv något ur din komfortzon så att du ökar din styrka och kondition hela tiden . Addera

[Hur man lär Pilates hemma: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012006350.html ]