Hur man knyter en övning Band till ett inlägg

Motion band är en värdefull typ av träningsutrustning på grund av sin mångsidighet och förmåga att hjälpa dig att stretcha och stärka musklerna . Med många band övningar , kan du hålla i båda handtagen på bandet eller stå på en viss del av bandet för att skapa motstånd , men för andra övningar , måste du binda ena änden av bandet till en robust struktur såsom ett inlägg . Detta är vad du behöver
Karbinhake
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera om ena änden av gummibandet är utrustad med en karbinhake . Om bandet har en karbinhake , blir det mycket enkelt att ansluta till en mängd olika strukturer , även om du inte kommer sannolikt att kunna koppla den direkt till ett inlägg . Istället kan du bifoga den till något som är ansluten till tjänsten . Klicka till exempel på karbinhaken till en kedja - link staket istället för posten som håller stängslet . Om du planerar att använda gummibandet ofta , överväga att köpa en karbinhake för att klippa till ett handtag .
2

Bestäm höjd där du vill binda gummibandet till posten . Den ideala höjden beror på din användning av bandet . Till exempel, om du vill använda bandet för att sträcka på axeln , anslut bandet i axelhöjd . För benövningar som kräver att du linda bandet runt vristen , anslut bandet några inches från marken . Addera 3

Knyt ena änden av gummibandet till posten med en vanlig knut. Linda handtaget på band runt stolpen , förbi handtaget under bandet och sedan över och genom slingan , precis som du vill knyta en vanlig knut . Du behöver inte knyta en dubbelknut , eftersom skrymmande handtaget hjälper till att hålla knuten från att komma ogjort under din träning . En dubbelknut , dock är lämplig om du är orolig för din knut innehav . Addera

[Hur man knyter en övning Band till ett inlägg: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006058.html ]