Hur man behandlar smärta från Shin spjälor

Shin spjälor är ett tillfälligt tillstånd där musklerna runt smalbenet ben är inflammerad och öm . Detta tillstånd är oftast orsakas av ansträngning såsom löpning . Även benskydd spjälor är smärtsamma , är lätt att behandla dem och kan göras på home.Things Du behöver
Anti - inflammatorisk medicin
Belt
Ice
Aktuell smärts
Show Fler Instruktioner
1

Ta anti - inflammatorisk medicin . Ibuprofen och naproxen är båda utmärkta val . Ta medicinen som anges på flaskan . Eftersom dina muskler är inflammerad , kommer medicineringen att minska smärtan från dina benskydd spjälor .
2

Sträck de drabbade musklerna som orsakar smalbenet skena smärta . Att sitta på golvet med benen förlängdes framför dig , dra tårna mot knäet. Om du inte kan nå tårna , sätta ett bälte eller rem runt bollar av dina fötter och dra bältet mot dig , dra tårna mot knäna . Addera 3

Applicera is förpackningar på smalbenen . Ice kommer att minska svullnad i samband med benskydd spjälor . För att undvika lokal smärta från is förpackningar , använd en tunn handduk mellan benen och kylpåse .
4

lätt massera musklerna som orsakar din shin splint smärta .
5

Applicera aktuella muskelsmärta medicin till dina benskydd spjälor .
6

Höj vaderna , för att lindra svullnaden i samband med benskydd spjälor . Addera

[Hur man behandlar smärta från Shin spjälor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032816.html ]