Vad är Shin spjälor

? Om du springer eller danslektion kortades av dunkande underbenssmärta , kan du ha shin spjälor . Denna smärta uppstår på framsidan insidan av skenbenet . Shin spjälor orsakas av överträning eller köra på hårda ytor . Detta kan orsaka skador på benen , vilket leder till inflammation eller stressfrakturer . Typer
p Det finns två typer av shin spjälor : Anterior shin spjälor infalla på den främre yttre delen av benet. Medial benskydd spjälor uppstår på insidan av benet .

Symtom

Symtomen omfattar shin smärta i början av träningspasset och efter det . Du kanske också har svullnad , klumpar på insidan av smalbenet ben och smärta när tårna eller foten peka nedåt .
Behandling

Vila är den rekommenderade behandling. Personer med benskydd spjälor kan också överväga att byta tillfälligt till en övning som inte belastar benen , såsom simning . Is förpackningar kan bidra till att minska inflammation . Leg sträckor kan hjälpa till att lindra smärtan . Köpa och sälja Expert Insight

Läkare kan ordinera anti - inflammatorisk medicin för att minska smärta . Sport massörer kan även erbjuda hjälp med djupmuskelmassage.
Förebyggande

Välj rätt skor för din atletisk aktivitet , och slitstötdämpandesulor . Öka intensiteten i din träning successivt . Undvik också att träna på hårda ytor , t.ex. betong . Addera

[Vad är Shin spjälor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022111.html ]