Teeter Motion

Teeter inversion tabeller används för att minska trycket på ryggraden och lindra ryggsmärtor . De kan användas för att helt enkelt sträcka på ryggen , eller de kan användas för att stärka kroppens kärna muskler genom att göra övningar på utrustningen . The Back

Ryggraden är den viktigaste platsen för kroniska ryggskador som kommer från akut överanvändning eller felaktig användning under en längre tid . Ryggraden består av kotor , skivor och nerver . Skivorna är belägna mellan kotorna , och kan komprimeras och förlorar dämpning över tiden . Detta gör att ryggen ska vara öm , och kan eventuellt trycka på en närliggande nerver och orsaka ilningar .
Stretching övningar

Helt enkelt genom att vända dig på en Teeter inversion bord , gravitation hjälper förlänga din ryggrad och sträcka ut din kärna muskler . Detta kan göras som förberedelse för ett träningspass , eller i början och slutet av dagen för att hålla dig från att bli öm och har ont . Den Teeter Företaget rekommenderar att du börjar med att vända något flera gånger om dagen i en till två minuter och arbeta upp till en djupare inversion i upp till fem minuter varje gång för bästa resultat . Addera Kärna övningar

Kärn övningar stärka din rygg och magmuskler . Starkare kärna muskler ta lite avlasta ryggraden när du använder din rygg för aktiviteter såsom lyft , samt att helt enkelt gå och hålla din kropp upp . En mild men effektiv träning är Pilates 100 . Vänd dig själv , men inte fullt ut . Spänd mage , håll armarna rakt ut bredvid dina sidor , och fladdrar dem kontinuerligt som du andas in och ut i fem sekunder var , tills du når 100 . En strängare kärna motion är att göra hela sit-ups på en inversion bord som du kan låsa i valfri vinkel av inversion . Addera

[Teeter Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032726.html ]