Hur man gör det övning Yan Jing Yi Shen Gong

Yan Jing Yi shen gong , också vanligen kallad qi gong , är en kinesisk healing modalitet avsedd att påverka de system i kroppen energi . Dr Roger Jahnke , OMD , har hänvisat till yan jing yi shen gong eller qi gong som " dynamisk meditation . " Medan rörelsen ingår , är fortfarande i fokus och avsikt på energin i kroppen inte de fysiska strukturer . Den mer allmänt erkänt tai chi är något baserat på yan jing yi shen gong . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder som ger full rörelse
halksäker golv
Tillräckligt utrymme att manövrera
Tyst , störningsfri miljö
Visa fler Instruktioner
1

Välj från tusentals yan jing yi shen gong rörelser och former som är mest lämpade för att åtgärda eventuella brister i din personliga qi -system . Konsultera en yan jing yi shen gong mästare för vägledning , om det behövs , för att identifiera de rörelser som skulle vara bäst för din nuvarande energisk status . Kom ihåg att se över dessa rörelser regelbundet eftersom ditt energibehov förändras .
2

Bär bekväma kläder och hitta ett lugnt område som är fritt från störningar . Se till att området är tillräckligt stort för att tillåta dig att flytta dina fullt utsträckta armar och ta några små steg i alla riktningar . Addera 3

Börja din yan jing yi shen gong fysiska rörelser genom att lugna dina tankar och andas långsamt och uppmärksamt . Fokus på den känsla av energi mellan händerna när du börjar de första rörelserna . Lägg märke till intensiteten och kvaliteten på energi som du känner kommer från mitten av din kropp .
4

Integrera djupandningsteknikmed din yan jing yi shen gong fysiska rörelser , om möjligt . Om du inte har möjlighet att helt koncentrera sig på både andning och rörelse , kan det vara nödvändigt för dig att gör en kort paus mellan avsnitt och fokusera på andningen . Breath från buken snarare än från högre i bröstet för att underlätta den mentala tillstånd som behövs för att känna igen och hantera din qi . Upprätthålla en mycket långsam och genomtänkt takt med dina rörelser så att din andning inte blir ansträngd .
5

Ingå ett meditativt tillstånd , mentalt fokus på närvaro , ebb och flod av kroppens energi snarare än eventuella externa distraktioner . Fortsätta målet att nå den lugna , parasympatiska psykiska tillstånd och lämnar den aktiva och ofta mer upprörd sympatisk tillstånd bakom .
6

Begrunda det överflöd eller brist på energi i olika delar av kroppen , särskilt de där hälsofrågor har manifesterat . Mentalt tar bort hinder och försiktigt styra din qi till normaliserade nivåer i alla delar av din kropp . Addera

[Hur man gör det övning Yan Jing Yi Shen Gong: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012000934.html ]