Hur man behandlar ömma handleder i Cheerleading

När du dvärgväxt under cheerleading , kanske du upptäcker att du hamnar utveckla ömma handleder . Om dina handleder bry dig konsekvent medan hejar , du vill hitta ett sätt att behandla dem för att komma tillbaka till att fokusera på dina rutiner . Instruktioner
1

Använd en kompressions armband samtidigt jublar . Om du upptäcker att under spel och metoder du har ont i handleder , kan du dra nytta av användningen av ett tryckförband . Du glider på bandaget och du kommer att känna mindre obehag . Du kan köpa en komprimerings armband online från Allegro Medical ( se Resurser ) .
2

Använd ice terapi . Om vätska har byggt upp i handleden på grund av en skada samtidigt som hejar , kan du minska ansamlingen genom att placera en ispåse på handlederna . Håll isen på de ömma handleder för 20 minuters intervall var fjärde timme tills du hittar lättnad . Addera 3

Ta ett smärtstillande . Over - the-counter smärtstillande såsom ibuprofen hjälpa till att lindra smärtan av ömma handleder och samtidigt minska någon inflammation . Följ doseringsanvisningar som finns på medicinering .
4

Tala med skolans idrottstränare. Om du fortfarande känner obehag i handlederna , diskutera problemet med din atletisk tränare . Han kan erbjuda ytterligare stöd och behandlingsalternativ . Addera

[Hur man behandlar ömma handleder i Cheerleading: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030791.html ]