Hur man kan bota en Pulled Hip Flexor

Den höftböjaren består av tre muskler som när skadade kan orsaka smärta i ländryggen och hela benet . Skador uppstår från snabba explosiva rörelser som tävlar eller sparkar . Det kan också orsakas av allmän svaghet i omgivningen kräver höften för att överkompensera . Härdning en drog höftböjaren tar tid , tålamod och massor av vila . Isbildning det drabbade området , med ant - inflammatoriska mediciner och massage är några sätt att bota en drog muskel . Detta är vad du behöver
Ice pack
Handduk
Over - the-counter mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Vila hip flexor musklerna . Undvik den verksamhet som orsakade skadan förrän läkt . Om orsaken är okänd , då undvika att utöva , tunga lyft eller något som kräver en hel del promenader eller stående .
2

Ice höften för att minska svullnad . Linda isen i en handduk och använda i 20 minuter av varje timme . Applicera inte isen direkt hud , eftersom det kan orsaka skador . Addera 3

Massera höften . Massage ökar blodflödet , främja läkning . Tänk dig en massageterapeut som specialiserat sig på idrottsskador .
4

Take over-the - counter läkemedel för att minska svullnad och smärta . Tänk ibuprofen , naproxen och paracetamol mediciner , efter doseringen på etiketten . För intensiv smärta , ring din läkare för receptbelagda läkemedel .
5

Undvik saker som ökar svullnad eller blåmärken under de första en till tre dagar efter skadan . Undvik badtunnor , värmedynor, alkohol och acetylsalicylsyra . När svullnaden ner använda värmedynorför smärta . Addera

[Hur man kan bota en Pulled Hip Flexor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006659.html ]