Hur man förhindrar utbrändhet

Några veckor sedan, för första gången på fyra år som jag har skrivit och drivit denna blogg, vi har inte lagt upp en blogg eller skickat ett e-postmeddelande. Detta var både nervkittlande och också lite av en lättnad. Även om vi alltid har många bloggar som Igor och jag skriver, vi valde att ta en välbehövlig paus för oss, för vår familj, och faktiskt för första gången på väldigt länge...åka på semester.

Våra fäktningsbarn, alla tävlingsinriktade ungdomsfäktare, träna cirka fyra eller fem gånger i veckan, ibland upp till 3 timmar, och förutom deras träning och vanliga tävlingar, som alla andra barn har de sina läxor och en massa andra fritidsaktiviteter.

Som en fäktfamilj, vi är särskilt medvetna om konceptet utbrändhet eftersom det gäller våra fäktningsbarn, och till oss själva som föräldrar till fäktare. För oss, att ta semester var ett viktigt steg för att förhindra ett scenario av utbrändhet som kan påverka hela familjen.

Vi hade turen att vi kunde avsluta vår tid på Escondido SYC fäktningturnering med en familjesemester i vackra södra Kalifornien. Vi tog ledigt en hel vecka efter turneringen, eftersom det också var vårens skollov, där våra barn inte tränade, eller till och med verkligen prata om fäktning (så mycket som det kan hända när hela familjen är inblandad i fäktning)! Det var en välkommen paus och uppfriskande för våra barn att kunna vila både sinne och kropp innan de begav sig tillbaka hem och tillbaka in i vår rutin.

Detta var ett mycket välkommet avbrott för oss som fäktningsföräldrar i en vecka för att sluta tänka på alla scheman och aktiviteter som våra barn deltar i, stängsel eller annat.

Vad är utbrändhet och hur kan det hända

Traditionell atletisk utbrändhet är ett fenomen som uppstår när en idrottare blir överväldigad av den fysiska och mentala stressen i sin sport. Det kan visa sig på ett antal sätt som är kontraproduktiva för dig eller din fäktares mål.

Den här artikeln har en bra uppdelning av utbrändhet eftersom den relaterar till sport i allmänhet.

Utmaningen och intensiteten i träning och tävling kan ta ut sin rätt på även den mest hängivna och talangfulla fäktaren. Det är tyvärr väldigt svårt att förutse vad en utlösande faktor för utbrändhet kan vara.

För vissa fäktare, det rigorösa träningsschemat, täta tävlingar eller till och med byte till en ny ålderskategori kan innebära specifika utmaningar som oavsiktligt överväldigar en fäktare. Till en början kan de bara verka resistenta mot förändringen, vilket är lätt att borsta bort genom att säga något som, "Åh, han vänjer sig vid det om några veckor när saker och ting har ordnat sig."

På en annan nivå, Utbrändhet kan också hända föräldrar till tävlingsfäktare! Det krävs hårt arbete, tålamod, och uthållighet för att lägga så mycket fokus på dina barn och deras kärlek till sporten. Bara att skjutsa barn fram och tillbaka till fäktklubben, planerar resor, genomföra resor, uppmärksamma detaljerna om kvalificering och rangordning; Det kan ibland kännas som ett deltidsjobb!

Även om en mental utbrändhet hos föräldrar definitivt skiljer sig mycket från den fysiska och mentala utbrändhet som ditt barn kan uppleva, det är värt att ta hänsyn till när du planerar aktiviteter med din familj. En dag för mental hälsa är ibland en stor sak för föräldrar till fäktare för att kunna vara sitt bästa stödjag!

Utbrändhet kan smyga sig på dig

Även om fullständig utbrändhet inte är så vanligt, det kan vara extremt svårt att känna igen tecknen på det innan det är för sent. Detta gäller även för idrottare som upplever symtom. De kan förvirra bristen på lust att träna för att bara vara trött. Den här tröttheten kan misstolkas som att den är arg över en nyligen förlust.

Allt blir för mycket att hantera och utbrändhet är nästan oundviklig. När detta inträffar är det en förlora-förlust-situation för både föräldrar och fäktare.

Enligt denna artikel i National Athletic Trainers Association, "Vila och tid borta från sporten är de två bästa sätten att förhindra utbrändhet." Den här artikeln ger också bra information om varningsskyltar att se efter, och triggers som kan sätta igång en dominoeffekt för utbrändhet.

Varför det är viktigt att ta tid för sig själv

Det är viktigt att lägga ner tid i ditt schema när du kan, så att din fäktare, och din familj kan dekomprimera, ta igen sig, och förbereda för nästa stora grej. För din fäktare är det ett bra tillfälle att reflektera över vad de har lärt sig, och hur de kan förbättras. Det är också viktigt att inte tänka på fäktning alls på några dagar.

För föräldrar till fäktare, det är viktigt för dig att ta en paus också. Att stödja ditt barn är spännande och givande, men också hårt arbete. Du måste vila och återhämta dig också så att du kan vara den bästa versionen av dig själv för ditt barn.

Det finns en balans, dock, mellan att ta en paus, och ta en paus – en längre paus. Några dagar att dekomprimera är väldigt annorlunda än några veckor eller till och med månader! Förhoppningsvis kommer den tid du än tillbringar borta från fäktning att göra det möjligt för dig att känna dig redo att dyka tillbaka och känna dig utvilad och utvilad.

[Hur man förhindrar utbrändhet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042651.html ]