En Training Guide i basket för 8 -åringar

Utbildning en 8 -åring att spela basket kan åstadkommas med hjälp av en systematisk strategi för spelet . Förklara reglerna , utveckla en träningsrutin och öva viktiga komponenter i spelet som dribbling , passerar , skytte och försvar är alla en del av de tekniker som är involverade i undervisningen denna åldersgrupp . Träningsrutin

Eftersom basketspelare måste vara i fysisk kondition , undervisa en 8 -åriga fitness rutiner är ett bra ställe att börja träna . Börja genom att sträcka ut alla delar av kroppen inklusive armar, ben , lår, hamstrings , knän och vadmusklerna . Eftersom så mycket av basket inkluderar löpning , jogga ett par varv runt gymmet för att bygga upp uthållighet . Detta är också en bra tid för att införa vad som kallas " självmord . " Spelare börjar vid baslinjen av domstolen , kör en tredjedel av vägen ner i domstol och tillbaka . Fortsätt denna lägga till en annan tredjedel av domstolen tills hela domstolen har körts.
Dribblingar
Dribbling är en viktig basket färdighet .

Dribblingar innebär studsande bollen med en hand . I basket , måste en spelare dribbla om han rör sig mer än en fot medan du håller bollen . Börja med att ha spelare dribbla bollen utan att röra sig ; först med vänster hand och sedan med sin rätt . En bra basketspelare dribblar bra med båda händerna. När spelaren utvecklar denna färdighet i stationärt läge , har dem gå ner i domstol som de dribblingar . Rada upp koner och har spelare dribbla runt varje kon för att utveckla denna färdighet . När spelaren blir effektiv med promenader och dribbling , växla dem att springa och dribbling samtidigt . Addera Passing

En nyckel till att köra ett bra anfall i basket är förmågan att passa bollen mellan spelarna på ett effektivt sätt . Det finns olika typer av passager , såsom två - handed bröst pass där spelaren använder båda händerna för att stöta bollen framåt till nästa spelare ; bounce pass , där spelaren studsar bollen till spelaren ; och overhead pass där en spelare höjer bollen ovanför huvudet och kastar den till den andra spelaren . Dela upp spelarna i par och öva passerar är en givande övning för att utföra och gör det möjligt för spelarna att utveckla skicklighet med bollen .
Skytte
Skytte en basketboll tar en hel del övning .

Eftersom det huvudsakliga målet att spela basket är att göra mål , att lära sig att skjuta exakt är en nyckelkomponent för en 8 -åring . Lär spelaren hur man placera sin kropp i rätt läge för fotografering . Arbeta med spelaren för att hitta de olika var de exakt kan göra en korg är kritisk . Detta är en bra ålder att lära hoppskott . Detta skott innebär att placera båda händerna på bollen framför spelaren ; placera ena foten lite framför den andra ; hukande då redo att skjuta och släppa bollen på toppen av spelarens hopp . Denna typ av skott kan användas för olika placeringar på domstolen , inklusive layups .
Försvar
Blockera en shot är en defensiv mål .

När ett lag inte har bollen , de antar den defensiva sidan av spelet . Det första steget som bör läras ut en 8 -åring om försvaret är att placera sin kropp på rätt sätt . Börja med att hålla knäna lätt böjda och mot motståndarlagets spelare . Sliding från sida till sida som de andra spelare flyttar och behålla ögonkontakt med den andra spelarens midsection är en bra defensiv hållning . Flytta armarna upp och ner distraherar andra spelare . När den offensiva spelaren börjar att skjuta bollen , bör den defensiva spelaren höja båda armarna rakt upp i luften för att försöka blockera skottet . Addera

[En Training Guide i basket för 8 -åringar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020322.html ]