Snabba sätt att kasta längre

I tävlingsidrott , är idrottare ständigt efter sätt att förbättra sina färdigheter . I baseball och fotboll , är armstyrka en av dessa viktiga egenskaper . Baseball outfielders med starka armar kan kasta ut löpare ; quarterbacks som kan kasta långa sträckor kan ansluta med mottagare bakom försvaret . Det är några snabba sätt att förbättra avstånd från ditt kast . Rätt vinkel

Ett av de enklaste sätten att kasta längre i någon sport släpper bollen i rätt vinkel . Att kasta en boll på en direkt linje kommer att få det dit snabbare , eftersom det minimerar avståndet . Att sätta för mycket båge på ett kast kan hjälpa en quarter rensa en försvarare , men det resulterar också i ett kortare kast . Den bästa vinkel är typiskt 45 grader. Detta ger en jämn balans mellan flygtid och drivkraft . Några faktorer som vind kan påverka rätt vinkel , men i allmänhet kommer att kasta en fotboll eller baseboll i 45 - graders vinkel ger maximalt avstånd .
Lång Toss
< p > Vanligtvis används av baseboll kannor , är lång toss en övning för att öka armstyrka på kast . Spelare börjar ca 60 meter ifrån varandra , kasta bollen fram och tillbaka . Då armen blir lös , spelarna gradvis öka avståndet mellan dem. Spelare fortsätta tills de inte längre kan nå varandra . Vid denna punkt , spelarna börja stänga avståndet mellan dem . De kommer att hitta sina armar är starkare och kastar av korta avstånd är lättare att göra . En vanlig lång slänga programmet tränar musklerna att hantera längre kast .

Muscle Övningar

Arbeta med vikter är ett annat sätt att förbättra kasta avstånd . Att kasta åberopar särskilda muskler i axeln och armen samt en stark kärna . Inriktning dessa muskler genom motion hjälper dig att se omedelbara förbättringar i din armstyrka . Arm väcker , där hantlar höjs från din sida till axelhöjd , ger styrka och stabilitet i skulderregionen. Armhävningar ger också överkroppen och armstyrka . Bicep lockar kan också öka kastavstånd .
Repetition

Kanske det enklaste sättet att kasta längre är att kasta regelbundet. Ju mer du kastar , desto starkare armen blir . Börja genom att sträcka ut armen och värmer upp på korta avstånd . Baseball spelare kan rutinmässigt arbeta med att kasta till en viss bas , vilket också kommer att bidra till noggrannhet . Quarter kan träna att kasta olika vägar , öka armstyrka och även bygga en rapport med sina lagkamrater . Regelbunden kasta tränar musklerna i armen för att ge maximalt avstånd . Addera

[Snabba sätt att kasta längre: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021842.html ]