Hur Kasta bollar Längre

De tekniker som behövs för att kasta en boll är längre lika i någon sport . Det stora undantaget är en fotboll , vilket kräver att du hålla bollen något bakom sin mittpunkt och sprida dig fingrar längre än du skulle med ett baseball , till exempel. Fysisk kondition och styrka är avgörande för att kasta en boll långt , eftersom den kraft du genererar kommer att avgöra hastigheten och , slutligen , den sträcka bollen bär . Instruktioner
1

Sträck på kastarmen genom att rikta den över bröstet och trycka armbågen i bröstet med andra handen . Håll den där i 15 sekunder . Nå din kastarmen bakom huvudet med handen bakom nacken och tryck på armbågen med andra handen mot marken . Håll den i 15 sekunder . Detta kommer att lossa skulder senor . En lös arm kan driva bollen längre än en arm som är tät eftersom det kan bättre sträcka att skapa momentum . Se till att din arm är varm och lös .
2

Stå upp och hålla bollen ordentligt i din kasta handen . Sätt den andra handen framför kroppen . Håll bollen bredvid din din höft och lätt förvandla din kropp mot bollen . Hålla bollen bredvid höften gör att du kan kasta längre än en vanlig kast , som börjar på din axel . Addera 3

Böj knäna en aning . Snabbt rotera din vikt mot bollen genom att svinga din överkropp och axlar . Böj armbågen på din icke - kastarmen och driva denna arm mot målet när du kastar bollen , som behövs i ett längre uppkast .
4

Lyft benet på motsatt sida av din kast arm och sedan svänga hela kroppen i riktning mot där du kastar . Sträck motsatt arm till din kastarmen framåt med flytande rörelse . Lyft benet gör att du kan kasta bollen längre än en vanlig kast .
5

Släpp bollen som din främre benet träffar marken . Se till att din tå är riktad framåt , eftersom detta är nödvändigt för att kasta bollen längre än en vanlig kast . Låt bollen gå på cirka 45 grader i luften .
6

Börja med att kasta några uppvärmnings kastar till en partner . Efter ungefär fem minuter , öka avståndet tills du kasta bollen så långt du kan och det är att nå din partner på studs . Detta kommer att hjälpa dig att slappna av mer och successivt bygga upp din armstyrka . Börjat med korta kast och bygga upp till längre kast är nyckeln till att bygga armstyrka .
7

Öva långa kasta tre gånger i veckan för kannor och en gång i veckan för fielders . Din styrka , och avståndet till din kast , successivt kommer att öka . Addera

[Hur Kasta bollar Längre: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028719.html ]