De bästa sätten att kasta en diskus

Den diskuskastär en skiss händelse i friidrott tävlingar runt om i världen . En kombination av balans , fotarbete , och explosiv kraft låta de bästa friidrottarna att slunga diskusen över 70 meter i längd . För att behärska denna mycket tekniska kast , måste du först lära dig att greppa diskus ordentligt . Följ denna genom att öva rätt montern , steg och vända rutin , vilket gör att du kan öka din kastavstånd . Gripande Discus

Det finns två olika rekommenderade sätt att din index , mitten , ring och Pinkie fingrar ska ligga på diskus . Du kan antingen ha samma avstånd mellan alla fyra fingrar eller låta index och långfinger röra varandra samtidigt avstånd resterande fingrar ( ring och Pinkie ) lika . Oavsett vilket håll du föredrar , bör diskus vila på lederna närmast fingertopparna . Tummen ska vila över toppen av diskusen . I diskus ska knoppa av pekfingret vid övergång .
Stand

Stativet är en central aspekt av diskuskasteftersom den utgör den hållning som idrottaren börjar sin windup . För att få till rätt hållning , square dina axlar med baksidan av cirkeln och sprida fötterna något bredare än axelbredd . Böj knäna lite för att se till att du har en gedigen tyngdpunkt . Detta är viktigt för att upprätthålla balansen i hela spinning leverans . Addera Step och Turn

steget och vrid leveransprocessen är där en diskuskastare vinster hans makt . Efter att få i din preliminära hållning , linda diskus bakom kast axeln för att få fart på leveransen . Swing din icke - kastarmen över din kropp samtidigt för att uppnå en balanserad ram . Sedan svinga din icke - kastarmen tillbaka över kroppen åt andra hållet för att börja snurra . För högerhänta fräsar, flytta alla din vikt på vänster ben och låt höger ben för att snurra in i centrum av kastcirkel( vänsterhänt kastare bör göra det motsatta ) . Plantera ditt högra ben och fortsätter genom ett 1/2 varv . Starta diskus medan höger ben är fortfarande planteras . Använd din vänstra ben för att absorbera dynamiken i följa. Kom ihåg att för att ett kast för att räkna , får du inte lämna cirkeln förrän diskusen har upphört sin flygning . Därför är det viktigt att ha kontroll över din spinn och följa upp hela tiden . Addera

[De bästa sätten att kasta en diskus: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017570.html ]