Snabba och enkla sätt att få perfekt Tonade Arms & Legs

Du behöver inte tillbringa varje dag på gymmet tränar för att få perfekt tonad armar och ben . Om du vill få formade upp snabbt och enkelt , måste du kombinera total kropps styrketräning med konditionsträning . Den styrketräning aspekten kommer att ge dina muskler en tät , atletisk formen medan konditionsträning förbränner oönskade pounds . En Kickboxer Body

Kickboxning är en av de bästa sätten att få din puls att pumpa . Kickboxning kanske började som en kampsport form som har sitt ursprung i Kina och Thailand , men det har nyligen blivit en av de mest populära fitness trenden slår gym över hela världen . Kickboxning kämpe fitness är en träning för hela kroppen där du slår en boxningssäck med händerna , armbågar, knän och ben . Du tränar dina quadriceps och hamstrings i låret , samt triceps och biceps i armarna . Du är ständigt slående och rörelse . Enligt Harvard Medical School , brinner en kickboxning träning upp till 186 kalorier på bara 15 minuter
Free - Runner Fitness

Alternativet sporten fritt spring . - - ibland kallas parkour - ger dig en träning för hela kroppen . Det är högt tempo , roligt och relativt lätt att lära sig . Bara att gå på en 30 - minuters parkour körning kan bränna nästan 300 kalorier för en person som väger 155 pounds . Free - kör är inte bara om att jogga . Den har precisions hopp , valv och streck , allt medan jogging genom urban terräng . Parkour språng engagera musklerna i underkroppen för att rensa stora luckor och hoppa över rälsen . När du upprepade gånger valvet över ett hinder , skuldermusklerutveckla styrka och form . Free - kör är inte bara för tätorts ninjor heller. Det finns många olika nivåer och även en nybörjare kan se märkbara resultat i sina armar och ben . Addera Get Ripped med Kettlebells

Träning med kettlebells kommer ger dig perfekt tonade armar och ben . Att använda kettlebells är något annorlunda än att träna med konventionella hantel fria vikter . Du använder din fart och alla stora muskelgrupper i armar och ben för att lyfta och hantera vikten . Kettlebell övningar har dynamiska , sammansatta rörelser som överför lasten genom olika muskelgrupper i kroppen . En studie utförd av det amerikanska rådet om Motion visade att bara träna med kettlebells två gånger i veckan under åtta veckor resulterade i en bättre benpress , grundläggande styrka och aerob kapacitet . Om du letar efter ett snabbt och enkelt sätt att få tonas och slet , leta längre än kettlebells .
Styrkan i en Rock Climber
p Det kanske inte vara så lätt att gå ut och skala en riktig berg , men med hjälp av tränare och rätt säkerhetsutrustning , kan du prova på bergsklättring i många gym och inomhus . Bergsklättring är fysiskt intensiv . Harvard Medical School konstaterade att en 30 - minuters session kan bränna 400 kalorier för en vanlig människa . Dina ben skjuta dig uppåt och stöder de flesta av din vikt . Samtidigt , armarna dra dig mot nästa handtag och bidra till att upprätthålla stabiliteten . Klättring presenterar många olika hinder , du måste böja och använda musklerna på ett sätt du kanske aldrig har gjort förut . Efter att ha tillbringat en månad träning bara två pass i veckan , kommer du att vara på väg till perfekt skulpterade armar, axlar , lår och vader . Addera

[Snabba och enkla sätt att få perfekt Tonade Arms & Legs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012000441.html ]