Hur du stärka din Solar Plexus

Solar plexus , som det kallas i medicinska termer , är ett nätverk av korsande nerver som ligger bakom magsäcken i mitten av bålen övre halvan . Denna nervcentrum innehåller två kluster av nervfibrer som kallas solens ganglierna som hus nervceller som ansluter till magen , levern , gallblåsan , mjälte , njurar och tarmar . Därför är solar plexus ibland kallas " buken hjärnan " och är känslig . Medan nerverna själva inte kan stärkas som en muskel , starka magmuskler skydda detta område och övningar av taoistiska , Chakra och Yoga traditioner existerar . Instruktioner
taoistiska och Chakra Motion
1

Placera båda händerna över ditt solar plexus , som ligger vid basen av bröstkorgen i mitten , stående eller sittande . Med kroppen och huvudet vänd framåt , andas , känna luften ange dina lungor .
2

Andas ut och tryck händerna inåt och uppåt , in i ditt solar plexus , samtidigt som du vrider på huvudet och överkroppen till så långt som möjligt till vänster. Samtidigt vrider bäckenet till höger . Addera 3

Andas in samtidigt som återvänder till utgångsläget , långsamt släppa händerna under andas till sin startpositionförsiktigt vilande på magen .
4

Upprepa processen , förutom på andra gången vända på huvudet och överkroppen hela vägen till höger och bäckenet till vänster .
5

Koncentrera på solar plexus området under övningen och upprepa övningen för båda sidor av kroppen fyra till 36 gånger .
Kundaliniyoga Pose
6

Ligg ner på rygg och placera båda händerna under skinkorna , som stöder ländryggen under övningen .
7

Lyft båda benen från marken med ungefär 6 inches , pekar tårna .
8

Lyft huvudet , försöker titta på tårna , och håll positionen i 10 till 20 sekunder .
9

Ta djupa andetag medan du håller posen .



[Hur du stärka din Solar Plexus: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006624.html ]