Hur du stärka din Toe Point

I föreställningen världen , är dansare tros ha en bra " poäng " när de har en lång rak linje från smalbenet till toppen av foten . En del av att ha en bra punkt är hur din fot möter din fotled , påminner fotvårdsspecialist Dr Thomas Novella i en artikel i danstidningen " Pointe . " Men efter att ha en starkare båge kan också hjälpa . Prova några grundläggande övningar som hjälper att stärka bågen och eventuellt förbättra utseendet på din tå punkten . Saker du behöver
Resistance band
Handduk
Visa fler Instruktioner
1

Ta av dig skorna när du är hemma , och överväga att använda minimalistisk eller " , fem - finger "skor när du går ut . Skor med hålfotsstöd tillåter inte fotens valv att utvecklas naturligt - något som måste vara stark och flexibel för att hjälpa dig att utveckla en bra tå punkt . Ännu bättre än att gå runt hemma barfota - . Gå runt i sanden , som villkor , stärker och massage på fotsulorna
2

Värm upp dina fötter och vrister innan en förstärkning rutin genom att ringa fötterna i en riktning och sedan i motsatt riktning . Utför fem till 10 cirklar i en riktning , och sedan fem till 10 cirklar i motsatt riktning . Addera 3

Stå nära baksidan av en stol och lyft ett ben från golvet några inches , precis tillräckligt hög för att hålla den från golvet . Stå upp på dina tippy - tår med det andra benet , höja hälen så högt från golvet som möjligt , och sedan sänka dig ner . Upprepa rörelsen 10 till 15 gånger på den foten och sedan göra samma övning med motsatt fot .
4

Sitt på golvet med båda fötterna framför dig , och sedan ta tag ett motstånd band i varje hand och slinga runt bollen på ena foten . Dra lätt på bandet för att skapa motstånd och peka tån på den foten och håll den i tre till fem sekunder . Släpp foten tillbaka till ett böjt läge och upprepa rörelsen totalt 10 gånger. Upprepa med den andra foten .
5

Sitt i en stol och placera en handduk på golvet , med sin nedre ände nära en av dina stortår . Nyp slutet av handduk under tårna , curling upp i handduken mot dig . Fortsätt curling handduken mot dig tills den övre änden är nära stortån . Upprepa sedan samma övning med motsatt fot . Addera

[Hur du stärka din Toe Point: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006596.html ]