Hur du kommer igång i Spinning

Spinning , vilket innebär en hög energi träning på en stillastående cykel i ett klassrum , är en av de mest populära kardiovaskulär träning dessa dagar . Komma igång i Spinning är relativt lätt , men kräver specialutrustning och kläder för att uppnå de mest hälsofördelar . Detta är vad du behöver
Puls
anmälningsavgifter
Lämplig klädsel för spinning
Visa fler Instruktioner
Kom igång i Spinning
1

Sök rätt Spinning klass som passar dig . Med hjälp av en online-sökning webbplats är ett utmärkt sätt att hitta en Spinning anläggning i närheten ( se Resurser nedan ) .
2

Be att observera en Spinning klass i handling så att du kan se om Spinning är rätt träning för dig . Detta är också en möjlighet för dig att observera atmosfären och stilen på instruktörerna , så att du vet i förväg om du känner dig bekväm med just denna Spinning klass . Faktum är att många anläggningar erbjuder en gratis inledande klass för att se om du gillar Spinning innan du begår .
3

Köp rätt träning kläder för Spinning . Olika webbplatser erbjuder tips för att välja rätt typ av kläder att bära när Spinning , inklusive cykelbyxor och cykelskorför den specifika stillastående cykel du ska använda i din klass ( se Resurser nedan ) .
4 < p > Undersök om du behöver för att köpa en pulsmätare för din Spinning klass . Vissa klasser har stationära cyklar med inbyggd pulsmätare , så kontrollera i förväg . Spinning instruktörer skräddarsy träningen för att nå vissa hjärtfrekvenser , så detta är ett oumbärligt hjälpmedel .
5

Forsknings sätt som du kan öka fördelarna med spinning genom terränglöpning och näringstillskott . Till exempel , många Spinning instruktörer rekommenderar vatten med tillsats av elektrolyter och kolhydrater före och under en Spinning rutin .
6

Se till att variera dina Spinning rutiner intermittent så att kroppen har en chans att vila mellan träningspassen . De flesta Spinning instruktörer rekommenderar att du Spin inte mer än tre gånger i veckan , eftersom det kan sätta en hel del stress på kroppen . Addera

[Hur du kommer igång i Spinning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006560.html ]