Vad är en Spin Bike

? Spinning är en populär typ av gruppträning som ger en lång , hög energi cykeltur inomhus . Klasser täcker ett brett spektrum av erfarenheter nivåer samt fitness nivåer , men alla använder samma teknik - en snurrande cykel . Dessa är speciellt utformade delar av utrustning simulera rida en väg cykel och har mycket likartade hälsofördelar . Identifiering

utrustning som används för spinning är en stillastående cykel , och instruktörer ropar instruktioner samtidigt motivera musik spelas i bakgrunden . Enligt spinning.com deltagarna sätta individuella mål utifrån deras hjärtfrekvens , vilket innebär varje person får en individuell träning på egen komfort nivå även i en grupp klass .
Historik

Spinning utvecklades under 1980-talet av idrottaren Jonathan Goldberg . Han skapade den varumärkes Spinning program som används i mina många gym idag genom ett företag som han hjälpte funnit heter Madd Dogg Athletics . Enligt spinning.com är programmet nu i över 35.000 träningsanläggningar , och de har utbildat över 175.000 instruktörer .

Funktions

Spinner cyklar är specialdesignade stationära cyklar med en mängd funktioner . Cyklarna kan justeras för att passa alla deltagare genom att ändra sadelhöjd och styrläge, i allmänhet har inbyggd pulsmätare i styret och viktade svänghjul som kan simulera effekten av att klättra på en cykel genom att minska trögheten i varje pedal stroke . Användare kan styra svårigheten att deras träning med en färddator som styr svänghjulet , eller de kan ha datorn justeras automatiskt till en vald pulsaktivitetsnivå.

Fördelar

en 40 minuters spinningpass kan bränna 400-600 kalorier , och arbetar en mängd olika muskelgrupper . Enligt Edmund Burke , Ph.D. och tidigare US Olympic Cycling Coach , muskelgrupper arbetat är: latissimus dorsi , spinal erectors , gluteus maximus , hamstrings , gastrocnemius /soleus , quadriceps , triceps , biceps och spectoralis dur /moll . Spinning erbjuder en äkta full body workout .
Expert Insight

Dr Edmund Burke har detta att säga om Spinning program : "The Spinning program är ett utmärkt komplement till min landsvägscykling eftersom det återger exakt känslan av min cykel - från passform , motstånds typen av trampa , och rörelse in och ut ur . sadel jag har rekommenderat den till elitcyklistersom jag arbetar med på den amerikanska landslaget som ett tillägg till deras lågsäsong ridning ; . det ger dem en total kropp och själ utbildningsprogram "
[Vad är en Spin Bike: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006526.html ]