Hur man undervisar en kul Spinning Class

Vad är spinning ? Spinning är en inomhus cykling klass undervisas av en snurrande instruktör . Instruktören kommer att sitta längst fram i klassen och styra klassen genom olika rutiner medan du justera " spinning " hastighet och motstånd på stillastående cykel . Detta är vad du behöver
Spinning cykel
Spinning Certifiering
Bra rutin
Musik
Deltagare
Visa fler Instruktioner
1

få certifieringen . Du måste vara certifierade för att vara en Spinning instruktör . När du får certifiering , kommer du vara redo att undervisa en klass . Se Resurser på Hur får Spinning certifiering .
2

Skapa rutin . Har en mängd på din rutin . Om klassen är bara trampa och inte mycket annat , blir det en tråkig träningscykel . Spinning är hög energi och arbetar hela nedre delen av kroppen . Genom att ändra rörelser och motståndet , kommer klassen att få en bättre träning och ha roligare . Addera 3

Skapa musik . Musiken är viktig i ett spinningpass . Du vill att musiken ska passa med rutinen . Du kan skapa egna mixar eller handla online på Spinning.com ( länk i Resources ) för att få CD-skivor som redan skapats .
4

Ha energi . Du måste motivera klassen att röra sig och ha roligt samtidigt som du trycker på pedalerna . Om du är tyst och monotont , kommer klassen inte ha kul . Skrik och skrika , inte i en drill sergeant sätt , bara glad och motiverande . Saker som " Du kan göra det ! " Eller " Kom igen , bara lite längre tid " är till hjälp .
5

Håll träningen intensiv . Människor kommer att snurra för att få en bra träning , inte bara snurra pedalerna . Se till att hålla träningen i en intensiv takt med kort återhämtning talet.
6

Vara säker . Det är viktigt att påminna folk att titta på sin pulsmätare och ändra flyttas vid behov. Det är inte en dålig idé att hoppa av cykeln med jämna mellanrum och kolla på människors hjärtfrekvens eller för att se om de har vatten . Addera

[Hur man undervisar en kul Spinning Class: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006534.html ]