Coach Darren Brunardts tips för att springa på höjd del 2

Var beredd i sommar för vårt nya Nike Cross Country Camp på Colorado Mountain College!

Folk frågar mycket om acklimatisering och höjdsjuka. Vad är något du kan göra för att vara redo när du kommer ut hit?

1. Återfukta! Drick 2-3 liter vatten varje dag. Om du har en god vana att bli hydrerad innan du kommer till Colorado, det blir lätt att hålla sig hydrerad vid 10, 152 fot.

2. Sömn är också viktigt. Sov gott om någon resa. Om du har en god vana att sova, du kommer att vara utvilad. Din energi blir högre, och du kommer att må bättre på stigarna.
3. Att äta bra är avgörande. Öva en hälsosam och balanserad kost innan du kommer hit. Bränsle är avgörande för elden som brinner inom dig.

Energi och vätsketillförsel gör en enorm skillnad när man tar sig an höjden. Ta dessa steg och höjden blir lättare att hantera! Det här är Colorado! Det här springer i bergen! Kom ihåg att låta Moder Natur omfamna dig och lyssna på hennes hjärta slå, bara andas in den magiska bergsluften, var beredd att bli bortsvept, och världen kommer att försvinna genom att lägga ner tekniken för att komma ut och leka. Att springa på höjd kommer att förändra dig. Du kommer att kunna möta utmaningar och övervinna dem på ett positivt sätt. Du kommer att höra dina andetag annorlunda, och du kommer att kunna hantera din ångest bättre. Dina upplevelser på stigarna och i skogen kommer att föra dig närmare varför vår art började springa i första hand:att leva!

[Coach Darren Brunardts tips för att springa på höjd del 2: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047479.html ]