Hur du håller armarna rakt i Standing Tillbaka Handspring

Används i gymnastik och cheerleading , är den ständiga tillbaka Handspring ett drag där i huvudsak idrottaren gör en back flip i två delar . Den första delen är att gå från en stående upprätt läge till ett handstående , medan den andra delen återvänder till stående från en handstående . Det finns flera vanliga misstag som uppstår när man gör en stående tillbaka handspring och en som är speciellt problematiskt är när du inte använder raka armar . Det kan verka onaturligt att hålla armarna rakt när du först lära dig detta drag , men det finns mentala knep för att hjälpa dig att övervinna denna drift . Instruktioner
1

Stå med lätt böjda knän och armarna rakt fram . Titta rakt fram och hålla hakan parallellt med golvet .
2

Skjut tillbaka med benen och håll armarna rakt upp i luften . Hindra dig från att titta tillbaka för långt , eftersom detta kommer att leda till att du böjer armarna . Titta bara på dina händer och vänta på att golvet ska visas. Du kommer inte att se det förrän precis innan du landar . Addera 3

sparka fötterna i när du gör den första halvan av flytten ( få in handstående position) och skjut upp från dina axlar . Det är naturligt att vilja böja armarna för att ta fart , men du måste lära dig att avstå från att göra detta . Sparka benen inåt kommer att ge dig mer fart och hjälpa dig att avstå från att böja armarna .
4

Håll huvudet rakt hela tiden . När du flyttar bakåt , kan du kasta huvudet bakåt . Motstå denna drift och hålla huvudet rakt . En bra regel att komma ihåg när man gör den stående tillbaka Handspring är att hålla armarna genom öronen .
5

Öva stram kropp motion. Det är när du gör ett handstående framför en matta och sedan falla framåt på mattan , hålla armarna genom öronen hela tiden . Tanken med övningen är att få dig vid att ha armarna rakt upp när tumlande .
6

Öva gör en stå tillbaka handspring med någon för att upptäcka dig . Har spotter knäböja bakom och iväg till din sida (av din direkta vägen ) . Har hon satte en hand på korsryggen och en hand på baksidan av låret . När du börjar köra din stående tillbaka handen våren , har hon stödja din kropp när du flyttar in i handstående position. Har sedan hon fortsätta att något lyfta dig när du flyttar tillbaka till stående ställning . Få feedback från din spotter på om du höll armarna rakt .
7

videoband själv och titta på resultatet . Bestäm exakt då du börjar att böja armarna . När du repetera ditt ständiga tillbaka handen våren igen kommer du att vara medveten om denna svaghet mentalt , vilket gör att du kan ändra ditt beteende fysiskt . Addera

[Hur du håller armarna rakt i Standing Tillbaka Handspring: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012016084.html ]