Green Mountains tränare Mike Cohens tips om att välja ett löparläger

Efter de tjusiga annonserna och fantastiskt fantastiska påståendena, hur väljer man det bästa löplägret? Tänk på följande kriterier:

LÄGERTYP

Letar du efter ett träningsläger eller en lärorik upplevelse vid sidan av träningstillfället? Vissa läger tillhandahåller helt enkelt mat och bostad och implementerar ett löpschema som kan skickas av lagets tränare. I mina tankar, det här är helt enkelt ett träningsläger. Om tränaren vill att hans/hennes lagmedlemmar ska springa 3 gånger om dagen, de kommer att springa 3 gånger om dagen. Medan andra läger ger en väl avrundad blandning av löparmöjligheter och utbildning inom områden av idrottsnäring, fysiologi, idrottspsykologi, racingstrategi, teambuilding, etc. Det bör också finnas gott om tid för umgänge (men inte på bekostnad av riktig programmering).

Utöver utbildningsdelen vill du kunna lära känna andra löpare från ditt och olika geografiska områden. Du kanske vill vara säker på att det finns aktiviteter och möjligheter att arbeta med andra idrottare från din skola och andra i en mer social miljö. Sätt på sketcher, Att spela in en kort video eller en "talangkväll" skapar minnen som mycket väl kan vara livet ut.

PERSONAL

Varje läger kommer att hävda att de har den bästa personalen tillgänglig överallt. Många läger anställer stora collegetränare med omedelbar namnkännedom i hopp om att gymnasietränare kommer att anta att tränare på stora division I-skolor "uppenbarligen" är överlägsna gymnasietränare eller division III collegetränare. Gör inte det misstaget! Kom ihåg att gymnasietränare är vana vid att "lära" löpning och inte bara rekrytera monsterlöpare. Jag känner många gymnasietränare och division III-tränare som är vida överlägsna många division I-tränare. Kom också ihåg att de bästa idrottarna inte alltid är de bästa tränarna (lärarna). Om personalen är sammansatt av amerikaner eller olympier är det kanske inte den bästa situationen för en löpare med genomsnittlig förmåga eller till och med över genomsnittet. Många begåvade löpare kan inte förstå varför andra inte kan åstadkomma det de lätt kan göra.

LÄNGD &SCHEMA

Är ett 6-dagarsläger överlägset ett 5-dagarsläger? Din första reaktion kan vara "visst är det" men dra inte för snabbt slutsatser. Gå igenom lägerschemat noggrant och se om det är inbyggt i schemat mycket "nedtid" eller "ledig" tid. Detta innebär att lägret inte tillhandahåller programmering under denna "fria" tid som du betalar för. Jag har sett läger som lätt kunde passa deras 6-dagarsschema i 4 dagar eller ännu mindre. En överdriven mängd ner eller ledig tid bör vara en röd flagga. Ett bra läger uppvisar en sund balans i sin programmering.

LÖRRÄGAR

Var springer du? Springer du på stads-/stadsgator och gator, asfalterade landsvägar, hårt packade grusvägar eller gräs- och skogsstigar? Terrängen du springer och tränar på bör vara ungefär lika tävlingsförhållandena som du kommer att möta så nära som möjligt. Säkerhet borde vara en annan viktig fråga för dig. Du bör träna i en säker miljö och inte oroa dig för trafiken på vägarna eller korsar gator och vägar där förare kan närma sig i olika hastigheter.

Lägrets HISTORIA

Hur länge har lägret funnits? Detta kan ge dig en god uppfattning om hur bra din lägerupplevelse kommer att gå. Om lägret har funnits i många år och hundratals löpare har deltagit i lägret under den tidsperioden, då har du ett bra "track record" för lägret. Jag säger inte att ett första- eller andraårsläger inte kan vara bra. Dock, ett läger som har fungerat framgångsrikt i 20, 30 eller 40 år eller mer har haft tid att finjustera sitt program och "få det rätt". Trots allt, det måste finnas en anledning till att alla dessa löpare har åkt dit.

På denna notering, finns det någon supportpersonal? Är detta läger en del av en större organisation komplett med personal för att svara på dina frågor eller åtminstone ta dig till den person som kan svara på dina frågor? Finns det en uppdaterad webbplats som låter dig betala online, ladda ner formulär och filavskrivningar vid behov? Har du ett telefonnummer som du kan ringa för information eller i nödfall? Om inte, det säger något om lägerverksamheten.

När allt är sagt och gjort, en bra lägerupplevelse bygger på människor, plats och program. Välj klokt och förbered dig inför lägret ordentligt så får du en fantastisk upplevelse.

Mike Cohen, Meddirektör för Green Mountain Running Camp

[Green Mountains tränare Mike Cohens tips om att välja ett löparläger: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047484.html ]