Löptips med tränaren Richard Furst:Diet och återhämtning

Löptips med tränaren Richard Furst:Diet och återhämtning

Oavsett om du är en distanslöpare, sprinter, eller häcklöpare varje löpare strävar efter att förbättra sin form för att i slutändan förbättra tiderna. Tränaren Richard Furst från Nike Five Star Cross Country Camp ger tips på hur man kan förbättra löpformen. Coach Furst har tränat 37 All-American och nio nationella banmästare under sin tränarkarriär. Så, man kan säga att han har tillräcklig kunskap när det kommer till att fullända din löpform.

Diet med Coach Furst

• Kosten spelar en stor roll för att hålla sig frisk och intensifiera träningsregimen
• Coach Furst säger att "äta regnbågen". Konsumera frukt och grönsaker av alla färger minst tre gånger i veckan
• Vad du stoppar i din kropp avgör vad du får ut
• Dieten bygger inte bara muskelmassa utan hjälper också till med återhämtning

Återhämtning med Coach Furst

• Din kropp behöver sova minst 8 timmar för att återhämta sig ordentligt.
• Efter träning, Furst rekommenderar ett 12-minuters isbad
• Detta isbad måste ske inom 3 timmar efter ditt lopp för optimala resultat
• Din kropp kan göra ont vid tidpunkten för isbadet, men de långsiktiga fördelarna kommer att hjälpa din framtida träning.

För fler tips från Coach Furst Kolla in hans lägre Nike Five Star Cross Country Camp eller våra andra Nike Running Camps här.

[Löptips med tränaren Richard Furst:Diet och återhämtning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047471.html ]