Faser av Tävlar

Att sprint snabbt och effektivt , är det inte tillräckligt att bara köra framåt och skjuta dig själv för att så snabbt som möjligt . Spurta med rätt teknik , elitlöpare bryta deras löpande vanor ner vetenskapligt i faser . Så kort som en sprint kan vara , att uppmärksamma små detaljer i din kropp mekanik under varje skede av loppet kommer att maximera din hastighet . Start Fas

början i rätt läge vid början av en sprint är nyckeln till att starta en tävling med makt . Under startfasen, löpare ska huka sig och lägger sina händer på banan , att balansera sin kroppsvikt på sina fingertoppar . Distribuera vikten jämnt mellan händer och fötter uppmuntrar korrekt startformuläroch möjliggör ett explosivt tryck från startblocken . Att få en bra start skiljer eliten från resten av flocken .
Acceleration Fas

Sprinters in i accelerationsfasenefter de första två eller tre steg i ett lopp . Accelerationsfasenhandlar om att bygga momentum . Istället för framåtlutad i en skarp vinkel , minskar framåtlutning garanterar att bollar av dina fötter landar direkt under din tyngdpunkt . Sprinters som landar i rätt läge och upprätthålla en upprätt kroppshållning kommer att kunna accelerera snabbare än med en okontrollerad framåt mager . Addera Maxhastighet Fas

vid maximal hastighet , att uppmärksamma detaljerna gör att du kan behålla din hastighet hela vägen över mållinjen . Att hålla en upprätt överkropp och svänga armarna ner förbi höfterna och upp över axlarna med armbågarna låst i 90 grader förhindrar retardation . Om du tittar på tejp på eliten sprinters , kommer du att märka att de viker benen upp tätt till sina skinkor efter varje steg . Ju längre din fot är i kontakt med marken , desto långsammare du ska gå . Snabba handen och snabba pickups möjliggöra maximal hastighet .

Ytterligare tips och borrar

att upprätthålla drivkraft och hålla stadig , löpare fokus rakt fram och underhålla tunnelseende under ett ras . Med en avslappnad nacke , ansikte och käke , kan du koncentrera dig bättre på att behålla fart och balans utan att spänna upp . Stärkande din mage gör det lättare att förbli upprätt under den maximala fasen hastighet. Professionella coacher rekommenderar övningar som att gå på tå , rumpa sparkar och humle för att utveckla och upprätthålla goda vanor för tävlar. Addera

[Faser av Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006437.html ]