Hur får man en Runner High

Runner hög är en gäckande mål att många löpare och idrottare . Långdistanslöpare får en löpare höga när hjärnan släpper beta- endorfiner i ett försök att bekämpa smärta , som producerar en känsla av eufori och välbefinnande . Alla löpare upplever sin höga på olika sätt och vid olika tidpunkter , vilket gör det svårt att sätta fingret på exakt hur man fångar denna high.Things Du behöver
Löparskor
Visa fler Instruktioner
1 < p > Öka din kör sträckor långsamt över tiden . Långsam och stadig är viktigt när du bygger ditt avstånd för att förhindra skador och utbrändhet .
2

skick din kropp att köra långa sträckor genom att lägga till terränglöpning till ditt program som körs . Övningar som styrketräning och cykling kan utveckla muskler viktiga i att köra samtidigt som lederna vila . Addera 3

Koncentrera dig på den rytmiska karaktären av dina andetag och steglängd . Rytmen i löpning är lugnande och hjälpmedel i löparens känsla av välbefinnande , viktiga för löpare höga .
4

Experimentera med löpartävling och avslappnad tempon . Blandning upp tränings tempon hjälper till att bygga din uthållighet .
5

Kvarstår med din träning under flera veckor eller månader tills den svårfångade höga nås . Addera

[Hur får man en Runner High: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032419.html ]