Snörning Tekniker för löpare

Skapa en säker stängning med dina skosnören är en viktig del av den löpande erfarenheter . Om du känner ett visst obehag eller "hot spots" på fötterna , kan det inte vara på grund av en illasittande skor . Innan du köper ett annat par , försök att anpassa ditt sätt att knyta dina skosnören först . Det finns gott om enkla alternativ till den traditionella kors och tvärs tekniken . Att hitta den rätta för dig kan göra hela skillnaden när du slår trottoaren, stigar eller löpband . Hot Spot Relief

" Runner World " rekommenderar detta snörning teknik om din sko tenderar att gnida en del på ovansidan av foten obehagligt : Först smeta lite läppstift på den exakta delen av foten som smittar . Placera din nakna fot i skon , ta ut det och se vart märket är kvar på skons tunga. Detta tyder på öglorna som du inte bör spets. Istället för snörning denna del , dra spets genom den intilliggande ögla . Ta det över och återuppta snörning ; göra samma sak på andra sidan av skon . Denna teknik ska hjälpa till att lindra trycket på den känsliga plats .
Lås Snörning

" lock - snörning " -tekniken garanterar en tight passform , vilket gör den idealisk för downhill kör . Det hjälper också att hålla hälarna på plats om de tenderar att glida eller vrida på dina skor när du kör . För att utnyttja denna metod , snöra skorna tills ändarna komma genom den andra uppsättningen av öglor från toppen. Därefter matar ändarna rakt upp i de bästa öljetter. Korsa spetsändarnaoch placera vardera änden under den vertikala delen på motsatt sida . Addera framfoten Breather

Enligt köra skor företaget Altra , utnyttja denna snörning teknik lämnar utrymme för framfoten för att andas , " samtidigt säkra hälen och förebygga " spets krypning . ' " Hoppa dina skosnören rakt under från den första till den andra uppsättningen öljetter från toppen utan kors och tvärs . Sedan hoppa rakt över till den tredje uppsättningen utan korsning . Lace normalt upp till den näst sista uppsättning hål , sedan tråden skosnören till sista hålet utan korsning . Släpp spets från båda sidor i de " hål" som du skapat .
Parallel Snörning
p Om skorna känner för hårt längs toppen av din fot , parallell - snörning teknik hjälper ta bort trycket , enligt " Runner värld. " På den stora tå sidan av skons tunga , snöra de första två öljetter . Lace den första öglan horisontellt till den motsatta sidan av tungan och driva igenom . Dra sedan spets lodrätt upp sidan . Hoppa en ögla , sätta spets genom den tredje öglan och dra den över tungan . Lace genom den tredje öglan på andra sidan , upprepa tills alla öljetter är spetsad . Addera

[Snörning Tekniker för löpare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032289.html ]