Hur Swing Snabb

Bat hastighet är en viktig del av en framgångsrik slå i baseball och softball . Bat hastighet kan bestämma kraften i en gunga , en torped förmåga att ligga steget före fastballs eller vänta på förändring -ups eller effektiviteten i att sätta en boll i spel på en viss plats . Ökad bat hastighet är en produkt av träning . För att öka bat hastighet måste en idrottsman stärka hans eller hennes kropp . Dessutom måste spelaren träna för svängande rörelse . Instruktioner
1

Stärk magmuskulaturen . En torped kärnstyrka är en viktig faktor vid bestämning bat hastighet . Bålen nedanför bröstmusklerna har två delar: övre och nedre mage . Utöva dessa muskelgrupperför sig . Till exempel , gör crunches och halva sit- ups för din övre abs . Utöva din nedre magmuskler med full sit-ups och hängande ben lockar . Träna både muskelgrupper med roterande övningar . Sittande hantel vrider och kabel kors kommer att utöva utsidorna av dessa muskelgrupper . Roterande torso rörelser är avgörande för en snabb sving .
2

Stärk dina ben . Benen är den största källan för en idrottare styrka. En smet gunga börjar i fötter och vrister och flyttar upp till knän, lår och höfter , vilket leder till rotation av bålen . Börja med knäböj , en övning som stärker hela benet . Följ knäböj med utfall , vadpress och löpning . Liksom pitching , kommer en smet makt från benen . Addera 3

Fokusera på att bygga makten i dina armar , speciellt underarmarna . Blanda alltid pull-ups och chin-ups i din träning . Dessa övningar bygger dina biceps , rygg och fokusera en hel del vikt på dina underarmar . Styvheten i dina underarmar leder till bollen popping utanför bat .
4

Swing från höfterna och benen . Handhastighetenär kritisk , men hastigheten på din torso rotation ger mer till din bat hastighet . Börja din sving på benen och höfterna . Detta kommer att rycka din torso runt , vilket i sin tur ökar din hand hastighet . Kombinerad , rotation och hand hastighet lägga till upp till lika större bat hastighet . Addera

[Hur Swing Snabb: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012026876.html ]