Hur kan jag bli av sadelväskor

? Sadelväskor kanske inte verkar som en skadlig ord , om du inte anser att den hänvisar till stora , fetthaltiga avlagringar runt dina lår . Termen kommer från det sätt avlagringarna ser , som är liknande till de sadelväskor som används för att bära föremål runt på hästar. Sadelväskor på din egen kropp gör det svårt att hitta kläder som passar ordentligt . Att bli av sadelväskor krävs hårt arbete och det kommer inte att ske över en natt , men du kommer att må bättre när du märker storleken försvinna . Instruktioner
1

Öka mängden fiber i kosten . Leta efter livsmedel som ris , havre , kli och även fullkornsbröd . Gröna grönsaker , magert kött , proteinrikalivsmedel och frukt kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och förlora dina sadelväskor .
2

Lägg knäböj till din träning rutin . Stå med fötterna axelbrett isär och andas in när du sänker ner , tills knäna är direkt över fötterna . Andas ut när du står upp igen . Knäböj tona musklerna i nedre delen av kroppen , speciellt runt dina lår . Se till att du bara använder dina ben muskler och inte bara böja i midjan . Addera 3

Ta en 30 minuters rask promenad runt kvarteret eller runt kvarteret . Långsamt öka mängden tid du spenderar promenader eller öka tempot . När kroppen blir van vid rörelsen , kommer du att märka en förändring i hela kroppen , inklusive sadelväska området .
4

Använd hjärt -eller aerob träning , som fungerar hela kroppen och hjälper dig gå ner i vikt snabbt . Du måste spendera minst 30 minuter tränar åt gången , minst tre gånger i veckan . Den träning hjälper tonen och stärka kroppen och hjälpa dig bli av med dina sadelväskor .
5

Växla dina andra pass med styrketräning eller styrketräning . Denna typ av träning innebär att man använder vikter med motståndet i kroppen , för att tona musklerna . Addera

[Hur kan jag bli av sadelväskor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020504.html ]