Har Hormonella förändringar påverkar Running

? Hormoner utsöndras av endokrina systemet och har en mängd olika roller , från regleringen av kroppstemperaturentill tillväxt och utveckling . Dessa biokemiska förändringar kan vara subtil , men de kan också vara tillräckligt stor för att påverka din vardag att fungera . Detta är tydligast i de månatliga hormonella förändringar som följer kvinnans menstruationscykel. Män också , kan påverkas av hormonella förändringar som kan leda till ökad libido och reglering av humör . Att förstå den relativa cykliska karaktär hormoner kan hjälpa dig också avslöja deras effekter på din löpning . Kvinnor

mest erfarna hormonella svängningar för kvinnor är deras månatliga menstruationscykeln , vilket sker i tre faser , var och en med unika hormon utgåvor. Förutom hormoner , förklarar triathlet och löpning tränare Amanda McCracken i Running Times i sin artikel " Hur Menstruation påverkar din Löpning, " kroppens användning av andra biokemikalier såsom glykogen förändringar som svar på varje fas av menstruation . Detta kan leda till förändringar i aptit , blodsocker stabilitet , energinivåer och vätskeansamlingar . Dessutom , en 2005 studie som publicerades i " Environmental , Motion och Respiratory Physiology " funnit att regleringen av kvinnans kroppstemperatur varierar som svar på hormonella förändringar .
Män
< p > Testosteron är det primära hormon som finns hos män , även om de också har östrogen i mindre mängder än kvinnor . Testosteron , förklarar " Encyclopedia of Social Psychology , " har ett starkt inflytande på fysiologi och underlättar kemiska reaktioner och påverkar åtgärderna av aggression , makt och social dominans . Testosteronnivåer , uppslagsverket fortsätter också variera och kan påverkas av upplevelsen av konkurrens . Faktorer som temperatur , säsongsmässiga förändringar och reproduktiv aktivitet kan påverka testosteronnivåer hos män . Addera Löpning och hormoner i Kvinnor

För kvinnor , månatliga hormonella svängningar , särskilt högre nivåer av östrogen , kan försämra din kondition . Östrogen , förklarar tiathlete och rinnande lagledare Amanda McCracken på webbplatsen Running Times , börjar öka runt den 14: e eller 15: e dag för ägglossning , cirka sju dagar efter slutet av menstruationsblödning . Därifrån fortsätter östrogen tills den når sin topp vid ungefär den 28: e dagen för ägglossning . Vid denna tid , höga nivåer av östrogen underlättar också användningen av fett som bränsle i en kvinnas kropp , ökar kolhydratkravintags . Utan tillräcklig kolhydrater konsumtion med höga halter av östrogen , kan din prestations försämras .
Löpning och hormoner i Män

Även män inte upplever de månatliga hormonella cykler som kvinnor gör , kan hormonella förändringar på grund av medicinska tillstånd och åldrande. Testosteronnivåerna kan sjunka med åldern och i närvaro av höga stressnivåer . Som ett resultat av låg testosteron , förklarar Louis Män klinik i deras online-publicering " Låg testosteronbehandling , " män kan känna sig mer trötthet , gå upp i vikt och förlora muskeltonus . Alla dessa faktorer kan påverka en människas driftsprestanda .

Andra Hormoner

Din kropp har mer hormoner än östrogen och progesteron . I själva verket är de flesta biokemiska processer i kroppen underlättas av hormoner. Insulin , ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln , kan ha en betydande effekt på din prestations när det varierar . Detta hormon hjälper till att återställa dina blodsockernivåer till det normala som svar på att äta , vilket orsakar en produktion av socker . Fluktuationer i insulin kan leda till minskade energinivåer , vilket kan försämra din förmåga att köra utan trötthet . Hormoner är i allmänhet självreglerande , men konsumera en hälsosam kost och tillräckliga mängder vätska kan maximera sin effektivitet . Addera

[Har Hormonella förändringar påverkar Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006371.html ]