4 hälsosamma skäl att göra Pilates under vintern

1- Undvik skador

Det råder ingen tvekan om att vår kropp blir stramare på vintern. Detta händer av ett par anledningar. För det första är vi upptagna med att försöka hålla oss varna och detta kan skapa spänningar i musklerna, vilket orsakar täthet. Vi tenderar också att inte dricka tillräckligt med vatten på vintern, detta bidrar också till att musklerna och lederna blir täta. När våra kroppar är spända hämmar detta rörligheten runt lederna som kan leda till skada. En väl utsträckt och återfuktad kropp på vintern hjälper dig att skydda dig från muskelsår och potentiella ledproblem.

2 – Undvik viktökning på vintern

Vi älskar alla en god gryta på vintern och att mysa i loungen med en filt är bra i slutet av dagen, men det är väldigt lätt att gå upp i vikt under denna period på grund av för mycket mat och för lite motion. Det där glaset vin kommer att kosta dig 30 minuter Pilates, 2 tärningar ost kommer att vara ytterligare 30 minuter, och den där varma chokladen? En hel timmes pilates är vad du behöver för att få bort det.

3 – Beat The Winter Blues

Det är inte ovanligt att få vinterblues, speciellt för oss Queenslanders som är så vana vid solskenet, de kortare dagarna kan skapa kaos med vårt mentala välbefinnande. Ett dagligt träningspass släpper ut må bra, stressar ner hjärnkemikalier, ger dig en paus från vardagen och hjälper till att lindra depression. "Efter minst 10 minuters träning frigör hjärnan "må-bra" kemikalier serotonin och dopamin, som kan hjälpa till att minska ångest och depression samtidigt som det ökar välbefinnandet, och vi vill alla att några av dessa speciella kemikalier flyter runt i vår kropp.

4 – Stärk immunförsvaret

Forskning har gång på gång visat att regelbunden träning stärker ditt immunförsvar så att det kan bekämpa bakteriella och virusinfektioner. Detta blir särskilt viktigt på vintern när förkylningar och influensa väcker fula huvuden.

När du tränar och får ditt blod att pumpa, cirkulerar immunceller snabbare genom din kropp och hjälper dem att söka och förstöra infektioner. Men denna boost varar bara i några timmar, så träning måste vara regelbunden för långsiktiga effekter.

Källa:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 hälsosamma skäl att göra Pilates under vintern: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050246.html ]