5 skäl till varför träning gör dig glad och frisk

Alla vet att det är hälsosamt att idrotta eller vara fysiskt aktiv. Men vet du varför? Idag delar jag med mig av 5 anledningar till varför träning gör dig glad &friska. Som ung kommer jag ihåg när jag kom hem från skolan eller gick till mina morföräldrar. Jag skulle komma hem och äta ett mellanmål, titta på 30-60 minuter av en show och gå sedan ut och lek. Om det var för kallt eller regnigt, då skulle jag leka inne. Känslan som det gav mig liknade inte något annat. Under leken var jag glad, men även efter att jag gick hem hade jag mer glädje och det var lätt att göra läxor och sysslor. Obs:Det här inlägget innehåller några affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här att läsa min fullständiga avslöjandepolicy.

Vetenskapen om varför träning gör dig lycklig

En av anledningarna till att träning gör dig lycklig är på grund av endorfiner i din kropp. När du träning , din kropp släpper ut dessa kemikalier . Dessa endorfiner interagerar med receptorerna i din hjärna som minskar din uppfattning om smärta. Endorfiner också utlösa en positiv känsla i kroppen , liknande den för morfin.

Fokusera på det positiva

Det finns så många saker vi hanterar i dagens värld och en är därför vi lär oss saker så snabbt . Med teknik kan vi ta reda på saker så snabbt. Det finns tillfällen då något händer någon och genom sociala medier får andra reda på det på några sekunder, innan huvudpersonen någonsin vet. Så med allt detta pågår det bästa vi kan göra är att tänka positivt . I en studie jag hittade på Harvard School of Health, de talar om hur lyckliga människor till och med lever längre. "I en studie från 2007 som följde mer än 6, 000 män och kvinnor i åldrarna 25 till 74 under 20 år, till exempel, hon fann den känslomässiga vitaliteten – en känsla av entusiasm, av hoppfullhet, engagemang i livet, och den förmåga att möta livets påfrestningar med känslomässig balans – verkar minska risken för kranskärlssjukdom.”

Ungdomar som tränar är lyckligare

Detta är ett av de första stegen för att bygga upp goda vanor för resten av ditt liv. Ungdomar som tränar kommer att bli friskare jämfört med barn som inte gör det . Det är bara fakta... Men det bygger också upp vanor och mental styrka för när du är äldre. När du går igenom hårda träningspass eller spel som ung bygger du minne, så att när du är äldre vet du att du kan ta dig igenom ett träningspass eller en hård dag på jobbet till och med. Det finns så många anledningar till att frigöra endorfiner, bygga upp förtroende, uppmuntras av människor, vara en del av något.

Alla ungdomsidrottare får inte den motion de behöver. Även i sporter som kräver mycket löpning, som fotboll. Jag har sett så många träningar där spelarna bokstavligen står runt . Och detta betyder inte att tränaren är dålig eller att träningen är dålig. Det finns så mycket att lära ut att vissa metoder är mer inlärningstaktik eller positioner, vilket innebär mindre träning.

Att skapa goda vanor för livet

Livet går snabbt för oss alla. Så innan vi vet ordet av kom och gick redan nästa kapitel i våra liv. Så att ha goda vanor från en ung ålder hjälper oss för alltid. Inte bara för att vi vet att vi har gjort det tidigare, men vi har också utlöst de goda vanorna att tänka. Det coola är om du redan är 16 år har du en stor chans att redan ha dessa vanor . Det är därför det är så viktigt att lära sig vikten som ung ålder 7-10 , för det är de åldrarna du tror på allt du hör. Så när du snart är klar med gymnasiet och börjar på college har du skapat dessa vanor för livet.

Vuxna som tränar

Dagens generation är mest ur form. Fitness gym och tränare blomstrar eftersom de flesta vuxna vill vara friska. De vet att det kommer få dem att se bättre ut, men vet de att träning gör dig lycklig? Vissa gör det och andra inte, men de som gör det kan jag säga att du känner dig lyckligare än om de inte tränade. Det hjälper till att släppa frustration som hjälper dig att tänka mer på de positiva sakerna.

Ett av de bästa sätten att träna

Viktigast alltid få en ordentlig uppvärmning , vilket innebär en långsam uppvärmning som varar ca 5-10 minuter. Detta kommer inte bara minska skadan den dagen, men dagar kommer. När du väl värmde upp bra, få sedan en sträcka . I denna sköna långa uppvärmning och stretch, du har redan nått punkten var är du nu bränna fett . Vissa människor tror att en jogging runt kvarteret några gånger kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt. Om du bara joggar runt kvarteret i 12 minuter eller 15 minuter har du bara bränt några kalorier, men noll fett.

En annan häftig sak att göra är när du har värmt upp och stretchat och sedan avslutat ditt träningspass, du kan då städa eller arbeta runt huset . Detta hjälper till att hålla din puls uppe och du fortsätta att bränna fett . Så istället för att gå direkt till duschen, få lite arbete gjort runt huset efter ditt träningspass. Kom ihåg, du behöver inte ha snygg utrustning eller ett gymmedlemskap för att komma i form.

[5 skäl till varför träning gör dig glad och frisk: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043273.html ]