Hur man lär en Pilates Workout

Pilates utvecklades av Joseph Pilates , en tysk gymnast och kroppsbyggare . Pilates är en typ av motion för att öka flexibiliteten , förlänga musklerna i armar och ben , och stärka kärnan , vilket inkluderar magmusklerna . Pilates kretsar kring sex grundläggande principer : koncentration, kroppskontroll , flöde , andning , precision och koncentration . Det är möjligt att göra Pilates hemma genom att lära sig övningarna på egen hand eller att hitta en licensierad Pilates instruktör för att lära dig en Pilatesträning . Detta är vad du behöver
yogamattaeller handduk
Lösa , bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1

Lär Pilates träning på nätet . Många webbplatser , inklusive Fitness Magazine hemsida , har Pilates pass tillgängliga . Stegen beskrivs i text och med fotografier. Du kan lära dig Pilates online gratis , och även om du kanske inte få en mycket detaljerad version av övningarna , kan du få en allmän uppfattning om vad de innebär .
2

Köp Pilates DVD eller VHS-band . Dessa gör att du kan arbeta i din egen takt och träna pilates hemma . Dvd och video ger en visuell guide till träningen , men utan en instruktör närvarande du kanske inte kan avgöra om du gör övningarna på rätt sätt . Addera 3

Ta en Pilates klass undervisas av en licensierad Pilates instruktör . Balanced Body University ( se Resurser ) är ett program som tränar Pilates instruktörer för att bli officiellt licensierade och finns över hela världen . Balanced Body hemsida finns ett formulär som du kan fylla i för att hitta de 15 licensierade instruktörer närmast ditt hem . De flesta klasser har 10 till 20 elever , även om en del lärare föredrar att arbeta i mindre grupper . Läraren kommer att följa ditt formulär och rätta dig om du gör något av övningarna på fel sätt. Om du inte är nöjd med din lärare , de flesta klasser kan du granska eller ta några testklasserinnan de bestämmer sig långsiktigt .
4

Hyr en privat Pilates instruktör . Detta är den mest kostsamma sättet att lära Pilates. Vanligtvis instruktören kommer till ditt hem . Många anser att en privat Pilates instruktör är värt priset eftersom en-mot - en uppmärksamhet som du får är mycket större än vad du skulle få i grupp . Addera

[Hur man lär en Pilates Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021717.html ]