Hur Pilates kan hjälpa till att bekämpa Parkinsons sjukdom

Under åren har jag haft möjlighet att arbeta med flera personer med Parkinsons sjukdom (PD) i olika stadier av deras diagnos. Mitt intresse för den här befolkningen inspirerade mig att få min LSVT-certifiering (ett speciellt träningsprogram för personer med PD) och jag har tillämpat principerna på både min sjukgymnastik och pilatespraktik sedan dess. Även om det länge är känt att personer med PD bör ägna sig åt alla typer av träning, har fördelarna med Pilates vid PD inte undersökts lika mycket. Förhoppningsvis i slutet av denna blogg kommer du att se hur Pilates kan vara extremt fördelaktigt för dem med PD; men först, låt oss göra en snabb översikt över exakt vad PD är.

Parkinsons sjukdom (PD) är den näst vanligaste neurodegenerativa sjukdomen, som drabbar 1 % av personer över 65 år. PD är en diagnos som påverkar det område i hjärnan som kallas substantia nigra – huset där en viktig signalsubstans, dopamin, finns skapat. Dopamin är en kemisk budbärare som spelar en viktig roll för rörelse och humör. PD är en progressiv sjukdom där det produceras MINDRE dopamin i hjärnan, vilket kännetecknas av symtom som långsamma rörelser, stela muskler, försämrad koordination, postural instabilitet och ofta depression. Aktuell forskning stöder att frekvent intensiv träning med fokus på att främja flexibilitet, aerob träning och styrketräning är avgörande för att bromsa utvecklingen av PD.

Förbättra balansen

Personer med PD har mellan 38-73 % fler fallrelaterade skador jämfört med en utan neurodegenerativ sjukdom. Pilatesövningar behandlar balans och koordination i flera positioner under ett pass. Under en lektion kan din pilatesinstruktör få dig att börja i ryggläge (uppåt), sedan arbeta mot sittande, fyrfotad (på alla 4:or) och sedan gå vidare till den minsta basen av stöd för balans:stående. Inom säkra gränser kan du också upptäcka att det finns övningar som kräver att du balanserar på ett ben. Att ta itu med singelbensställning hos personer med PD är mycket viktigt eftersom det har visat sig vara korrelerat med fallrisk, vilket innebär att ju längre du kan balansera på ett ben, desto mindre är din sannolikhet att falla.

Förbättra livskvaliteten

Personer med PD listar ofta depression som ett av de främsta icke-motoriska symtomen de har efter att ha fått sin diagnos; detta beror på det fysiologiska faktum att dopamin hjälper till att kontrollera njutningscentret i hjärnan, men också på att de står inför en livslång sjukdom. Men träning kan bekämpa depression. Rafferty et. al. fann att personer med PD som tränade regelbundet i minst 2,5 timmar i veckan rapporterade förbättrad livskvalitet under en tvåårsperiod jämfört med de som inte tränade. Att träna med Pilates har den extra fördelen av en ansvarsfull partner (oavsett om det är din instruktör i ett 1-mot-1-pass eller personen som alltid är på reformatorn bredvid dig i en gruppklass), vilket alltid gör svetten roligare !

Förbättra hållningen

På grund av muskelstyvheten hos personer med PD uppträder de med minskad flexibilitet vilket leder till led- och muskelvärk. Pilates förbättrar flexibiliteten genom att använda rekvisita och utrustning (vi alla älskar övningen "fötter i remmar" på reformern i slutet av lektionen för att hjälpa till att mobilisera våra höfter!). Verbala och taktila signaler under pilatessessionerna syftar till att optimera längd och töjning från topp till tå. Postural medvetenhetsövningar hos klienten med PD kommer att hjälpa till att förbättra bröströrligheten, styrka i ryggsträckare och övergripande balans eftersom deras tyngdpunkt kommer att vara mer optimalt anpassad.

Viktiga tips

Med tanke på den ökade posturala instabiliteten hos personer med PD är det av yttersta vikt att vakta noga när man utför balansuppgifter. Det skulle rekommenderas för någon med PD att initiera ett Pilates-förstärkningsprogram via privata sessioner med en instruktör eller PT som har erfarenhet av att arbeta med PD-populationen innan de deltar i grupplektioner. Det är också att föredra för Pilates-instruktören eller sjukgymnasten att signalera "STORA" rörelser med någon med PD, eftersom deras sjukdom får dem att röra sig med mycket långsamma och små rörelser. Slutligen är det nyckeln att koordinera sessioner kring klientens medicinschema. I början av ett Pilates-program skulle det vara bäst att planera sessionen vid den optimala tidpunkten för medicinering (även känd som "On Time") eftersom klienten kommer att ha den mest framgångsrika rörelseupplevelsen under denna tid. Efter att en klient har avancerat med Pilates, skulle det vara fördelaktigt att regelbundet göra sessioner under "fritid" av medicinering för att hjälpa honom/henne att träna när de är mest sårbara och hjälpa till att främja överförande av motoriska inlärningsuppgifter till verkliga balansuppgifter.

Som med alla neurodegenerativa störningar bör personer med PD få medicinskt tillstånd från sin läkare eller sjukgymnast innan de deltar i ett Pilates-program. För mer information om Parkinsons sjukdom är en bra resurs www.parkinson.org. Och till alla med Parkinsons sjukdom där ute – fortsätt i rörelse och slå tillbaka!

[Hur Pilates kan hjälpa till att bekämpa Parkinsons sjukdom: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050320.html ]