Komma igång med din pilatesträning

Det kan vara utmanande att starta en ny aktivitet, och det blir inte lättare när vi åldras. Att starta ett nytt företag av något slag kan innebära att lära sig ett nytt ordförråd, investera i ny utrustning och till och med ta reda på vad man ska ha på sig. Pilates är inte annorlunda. Den här artikeln är avsedd att hjälpa dem som är nybörjare i Pilates att hålla ut när de börjar sin träning – och trivs!

Beginner's Mind is a Thing

När du börjar med Pilates är det en bra idé att anamma att vara nybörjare. Det har funnits många vältränade personer, till och med idrottare, som har hoppat in i medel- eller avancerade pilatesklasser eftersom de tror att nybörjararbetet inte kommer att skapa de resultat de letar efter, eller kommer att vara tråkigt eller grundläggande. Att gå in på avancerade klasser utan en stark grund innebär inte bara risk för skador på grund av felaktig form, det betyder också att du hoppar över att utveckla den autonomi och kroppsmedvetenhet som är ett kännetecken för en erfaren Pilates-utövare.

En balettstudent utför barrearbete varje dag i sitt balettliv, oavsett om han eller hon är dagisbarn eller rektor. Pilates fungerar på samma sätt. Det finns kärnövningar och rörelser som återkommer under hela Pilates-repertoaren. Det är viktigt att vara skicklig i grunderna innan du lägger på de avancerade rörelserna, mönstren och till och med tricken som utgör det mellanliggande eller avancerade arbetet. Pilates belönar upprepning, med varje träningspass eller pass avslöjar ny information om både din kropp och genialiteten med Joe Pilates metod.

Hitta en ansedd instruktör

Att ta en privatlektion eller en serie privatlektioner är ett underbart sätt att börja din Pilatesresa. Vissa människor tycker att praktisk undervisning och cueing är mest effektivt för dem. Andra är mer visuella elever och kan ta till sig information genom en skärm.

Under pandemin (som inte är i det förflutna när detta skrivs) var det inte alltid möjligt att ta personliga lektioner eller sessioner. Många människor upptäckte Pilates online och började också sin pilatesövning online. Om du är nybörjare är det ännu viktigare att göra din forskning och se till att instruktören du följer är omfattande utbildad genom ett välrenommerat lärarutbildningsprogram och kan erbjuda modifieringar för skador eller speciella populationer som personer med osteoporos.

En spellista för nybörjare

Pilates Anytime erbjuder lektioner som passar alla nivåer. För att komma igång, kolla in vårt nybörjarcenter. Våra grundkurser i Pilates är djupgående lektioner som introducerar grundkoncepten på ett begripligt, icke-skrämmande sätt. Du kan repetera klasserna, ta var och en några gånger innan du går vidare, eller delta i ordning och framåt varje gång du tar lektionen.

Oavsett din konditionsnivå, om du är nybörjare och inte har tillgång till en lärare under dina första lektioner, är nybörjarprogressionerna en möjlighet att lära dig Pilates Mats arbete, förfina din teknik och maximera dina resultat.

Därifrån kan du utforska hela utbudet av klasser som finns tillgängliga på vår webbplats. Du kan också delta i personliga grupplektioner i en studio eller gym med en god förståelse för Pilates principer. Detta kommer att minimera både din risk för skada och överväldigande och det resulterande missmodet som kan döma så många nyårslöften.

Kom ihåg att en pilatesträning är ett maraton, inte en sprint. Pilates kan utföras av människor i alla åldrar, former och storlekar, och i alla livsstadier. Ta det långsamt, var uppmärksam och tålmodig, så kommer du att belönas med förbättrad vitalitet, styrka och självförtroende.

Har du råd till dig som är ny med pilates? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

[Komma igång med din pilatesträning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012049995.html ]