Pilates Super Ring- övningar

Även Pilates är en relativt ung träningsprogram , har det tagit fitness världen med storm , med studios och klasser synes poppar upp över en natt . Pilates program fungerar med väldigt lite utrustning , eftersom övningarna använder olika kroppsställningaroch kontrollerade rörelser för att främja muskelmassa och styrka utveckling . Även om det finns mycket lite krävs redskap , Pilates Super ringen tillför en grad av svårighet att utmana även de mest rutinerade Pilates förespråkare . The Ring

Super Ring är ett viktat gummiring med bekväma bärhandtag som kommer i antingen en 12 - tums eller 14 - tums storlek . Ringen är utformad för att skapa avsikt instabilitet i muskler , vilket i sin tur engagerar alla muskelfibrer , vilket resulterar i vinster i styrka . Musklerna i kärnan ( mage , skinkor , nedre delen av ryggen och låren ) , bröst , axlar och armar är de viktigaste målen för ringen . Även om designen är enkel , kan utförandet av övningarna vara svåra att bemästra. Köpa och sälja The övningar

En typisk buken övning involverar ligger på golvet med ringen horisontellt placerade mellan knäna. Som motionär tar upp hans överkropp ( som i att göra en abdominal crunch ) , tar han sina knän mot hans bröst . Detta tillför spänning till de lägre abs och adduktorer hos den inre låret , eftersom att hålla den viktade ringen på plats är ett träningspass i sig. Ju längre bort från midjan ringen placeras (som nära vristerna ) , desto större krav ställs på de lägre abs. Utför samma rörelse med ringen hålls förlängd ovanför huvudet ökar stressen på den övre abs och arbetar triceps på baksidan av armarna , eftersom dessa muskler får kontrakt för att hålla ringen placeras . Ringen kan användas för att stärka armarna direkt genom att placera ringen mellan handlederna i ett läge "O" och att lyfta ringen från midjan till över huvudet. I ett drag , detta fungerar den främre axlar, bröst och mage . Detta drag kan ändras genom att sitta på golvet med knäna böjt till bröstet . Genom att hålla i ringen framför bröstet och sträcker armarna ut och in , bröstbröstmuskleroch axlar kan fortfarande arbetade medan spänningen på abs hämmas . När övningarna ovan behärskas , kan Pilates utövare öka den fysiska efterfrågan genom att hålla ringen i ena handen för att utföra en del av buken crunches . Addera

[Pilates Super Ring- övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021694.html ]