Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsAtt komma in i (Kick) boxningsringen
Att komma in i (Kick) boxningsringen
Kickboxning är en MMM (Mixed Martial Art) som är en ättling till karate, Muay Thai, och västerländsk boxningsteknik som används för självförsvar, sport, och för ett fantastiskt konditionsträning. Dina grundläggande rörelser är slag och – naturligtvis – sparkar.
- Stansning:Jabs, Uppercuts, Går över, Krokar
- Spark:Front Kick, Side Kick, Halvcirkelformad spark, Rundspark
Det här är grunderna du behöver behärska innan du går vidare till mer komplicerade drag som tillslag, avancerade slag, eller avancerade sparkar.
Även om du kan hitta tutorials på internet, | rekommenderar att du tar faktiska lektioner med instruktörer som är där för att visa dig hur du står, hur man andas, och hur man utför varje rörelse, och gör det på ett sätt som inte orsakar skada.
Det sista du behöver i ditt träningsuppdrag är en resa till ortopeden - eller räkningen. Din kropp behöver lära sig hur man gör dessa rörelser på ett disciplinerat sätt för att vara mest effektiv.
Du kan också köpa utrustning för ditt hem att arbeta med när du inte är i dojon — faktiskt, | rekommendera det!
Börja med en fristående cardio boxningspåse, handskar och handinpackningar, och minst en matta.
När du väl kommit igång, du kan träna hemma såväl som att lära dig i dojon av en instruktör.
Här är några kombinationer av drag som kan få dig igång.
Överkroppsträning:
-
Jab + Cross
-
Jab + Cross + Jab
-
Jab + Cross + Jab + Anka
-
Jab + Cross + Uppercut Left + Uppercut Right
-
Hook Right + Uppercut Left + Uppercut Right + Hook Left + Duck
Träning i underkroppen:
-
Front Kick Left + Front Kick Right
-
Front Kick Left + Side Kick Right
-
Side Kick Right + Front Kick Left
Jag rekommenderar att du lär dig de höga sparkarna, halvcirkelformig, och roundhouse-kick från en instruktör, och införliva dem i din rutin när du blir mer bekväm med att utföra dem. Om du är ganska aktiv, träna kraftigt minst 30 minuter om dagen, tre till fyra gånger i veckan,
Jag förutser inte att du kommer att ha mycket problem med att få igång denna rutin. Om du är mer stillasittande, oavsett din vikt, Jag skulle börja med ett träningspass på 20 minuter tre gånger i veckan, med fem minuter läggs till varje vecka.
Lär dig och lev:
Med rätt kombination av kost och träning, du kommer att känna skillnad långt innan du ser den. Du kanske märker att du går annorlunda, att du har mer energi och mer ork, dina kläder sitter bättre, du inte har "hjärndimma" och att du känner dig mindre deprimerad eller orolig.
Dessa är alla fördelar med träning och näringsrik kost. På 60 dagar - lite över åtta veckor, du kommer att ha ett fast grepp om de resultat du har tjänat.
Men varför stanna där?
Du ska vara stolt över att du börjar ett nytt sätt att leva och ta hand om dig själv, oavsett hur mycket du går ner i vikt.
Du är värd att må ditt allra bästa, vara frisk oavsett storlek, att lära sig nya saker, och träffa nya vänner. Fortsätt!
Du slutar bara växa som person när du slutar lära dig, och det finns ingen anledning att någonsin sluta lära sig.
Du kan göra det här, och hjälpen väntar på dig.
På Park's, vi vill att du ska lyckas, och kommer att göra allt vi kan för att ta resan med dig.
[Att komma in i (Kick) boxningsringen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012037685.html ]