Tae Bo överkroppen träning

Den kompletta Tae Bo träning fungerar och stärker din övre - och nedre kroppen muskelgrupper med en kombination av boxning , taekwondo och danssteg som till nutida musik . Tae Bo kan bygga din skuldra , arm , bröst -och benmuskler , samt stärka din mage och rygg muskler för att förbättra din hållning och allmänna hälsa . One Punch

En av de första grundläggande överkroppen flyttar du lära dig när du gör Tae Bo , är den ett slag a jab med vänster hand . Att använda rätt form med denna punch är viktigt för att få mest nytta av din träning . Börja med vänster fot framför höger fot i en boxare hållning . Böj knäna en aning med din kroppsvikt jämnt fördelad . Stansa vänster knytnäve ut framför och något över din kropp med en snabb kick av handleden , vrida armen i en korkskruv rörelse vid anslagspunkten . Pivot något på din främre fot . Håll alla muskler i överkroppen kontrakterade och kontrolleras som du punsch .
Two Punch

två punch är ett kors punsch och utförs nästan på samma sätt som i ett slag . Men den här gången , kommer du punch med höger hand , korsar din kropp med stansen . Håll fötterna i samma position som en punch . Som ni punsch med höger hand , vrida på ryggen ( höger ) fot och vrida höfterna något , med hjälp av hela kroppen i rörelse . Håll magmusklerna hårt du punsch och knäna lätt böjda . Du ska känna stansen i axeln och övre armmuskler . Addera Kombination Punch

När du har bemästrat ett och två slag , är du redo att sätta dem tillsammans i en kombination punch . Kombinations stansar införliva styrka byggande med hjärt fördelarna med snabb repetition . Börja med en punch . Snabbt följer det med en två punch . Ta ett slag av vila , sedan upprepa slag . Involvera hela kroppen i rörelserna , svänga åt höger , sedan vänster .
Svalnar din överkropp

För att undvika personskador och spända muskler , sträcka på övre - kroppens muskler ordentligt efter träningen . Dina axlar jobbar hårt som du punsch . Börja din överkroppen svalna med axelrullar. Rulla axlarna framåt 16 gånger , sedan bakåt 16 gånger . Upprepa i tre set . Sträck dina axlar och övre delen av ryggen genom att ena armen över framsidan av kroppen . Använd din andra armen för att dra armen till en full stretch . Håll minst 30 sekunder , sedan byta vapen . Addera

[Tae Bo överkroppen träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000330.html ]