Hur man startar en Walking Program at Work

Walking har främjats i flera år som en av de bästa och enklaste av övningar . Men människor ofta använder ursäkter för att inte ha tillräckligt med tid på dagen eller att vara för trött i slutet av dagen för att ta en promenad . Starta ett promenadprogrampå arbetsplatsen eliminerar ett av hindren för att få daglig motion . Instruktioner
1

Främja betydelsen av motion för alla anställda till en början genom att bjuda in en rolig gästtalare . Du kan ofta hitta någon genom en lokal fritidsgård , en organisation som American Heart Association eller en anställd som är en ivrig fitness person. Sätt upp roliga affischer och flygblad som uppmuntrar sunda vanor . Skapa behovet och önskan om en vandrande program innan erbjuda det .
2

Undersökning arbetsstyrkan och se om de föredrar att gå innan arbetet , vid lunchtid eller efter jobbet . Du kanske har tillräckligt med intresse för att skapa två walking grupper som kommer att rymma den tidiga och senare vandrare . Detta sätt de anställda kan välja gångtidensom fungerar bäst för deras schema . Addera 3

Be om från lokala återförsäljare, sportaffärer , klubbar hälsa, livsmedelsbutiker och restauranger artiklar och tjänster som du kan användas som priser och incitament för dem som deltar i gångprogrammet.
4

Inrätta en vanlig dag och tid för vandrare att uppfylla . Vandringen ledare bör ha en bra planerad rutt som är roligt och som kommer att återvända gruppen tillbaka till arbetet i tid . Det hjälper om ledaren har hög energi och är glada över att få en chans att gå under arbetsdagen .
5

Ställ in tävlingar för det antal dagar vandrade eller avståndet täckt . Hämta kartor och räkna ut hur långt det är från New York till San Francisco . Ha dina deltagare rita deras framsteg längs deras kartan efter hur långt de walk.Let dem räkna miles gick över helgerna . Detta kommer att uppmuntra fortsatt deltagande och göra det till en livsstil aktivitet snarare än bara något gjort på jobbet .
6

Ordna en alternativ aktivitet för dagar du kan inte gå utanför . Rekrytera några anställda som kan lära aerobics eller yoga.Have musik spelas vid lunchtid och uppmuntra dans. Om du är i en flervåningsbyggnad, har de anställda gå trapporna .
7

erbjuda stegräknare och få folk spela in sina steg varje dag . Be dem att i genomsnitt sina steg på en gång i veckan och erbjuder små belöningar som en guldstjärna eller sitt namn skrivet på en roster av läsförmåga när de når nya platåer som 5000 steg per dag . Har dem sträva efter 10.000 steg per dag , och har en Grand Prize för dem som kommer dit . Addera

[Hur man startar en Walking Program at Work: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022462.html ]