Date Night Workout

Att komma i form är roligare med en partner, men kan du verkligen blanda date night med ett rejält träningspass? Absolut!

Oavsett om du är nya vänner eller ett hälsomedvetet par som är vana vid att arbeta med sin kropp och sin relation tillsammans, ta med din nästa dejtkväll till gymmet med dessa roliga tips och övningar.

Gör det till ett evenemang

Planera kvällen i god tid och se det som en dejt – inte ett vanligt tisdagsträning. Istället för din äldsta, säckigaste skjorta och shorts, ta på dig dina mest smickrande träningskläder. Efteråt kan du dela en hälsosam måltid ute — eller ännu hellre, laga något tillsammans med ett hälsosamt och romantiskt recept för två.

Partnerövningar

Oavsett om du tränar hemma eller går till ditt favoritgym, träna inte bara bredvid varandra; träna tillsammans. Ta en grupplektion personligen eller online, upptäck varandra medan ni lyfter vikter eller prova några fantastiska partnerrörelser:

Planka med ett klapp

Prova denna roliga variant på en klassisk kärnövning:

1. Sätt dig i full plankposition med huvudena riktade mot varandra. Håll axlarna över handlederna och ryggen platt.
2. Håll position, sträck ut handen och klappa ihop dina högra händer.
3. Sätt tillbaka dina högra händer på golvet.
4. Upprepa till vänster, alternerande händer med varje klapp.

Benlyft

Träna nedre mage och höftböjare:

1. En partner ligger med huvudet mellan den andras fötter och tar tag i den andra personens anklar.
2. Den stående partnern höjer sina händer framför dem.
3. Partnern på rygg lyfter sina ben och håller dem raka och sammanhållna från höft till tå, tills den andra personen kan röra vid fötterna.
4. Den stående partnern trycker försiktigt mot fötterna och personen på golvet sänker sina ben med kontroll.
5. Utför en uppsättning och byt positioner.

För att öka svårigheten kan den stående personen trycka ner benen med mer kraft eller i vinkel medan personen på golvet gör motstånd.

Triceps Dip/Wall Sit

Denna parade övning kommer att engagera er båda:

1. Den första partnern gör en väggsittning och sitter på huk mot en vägg.
2. Den andra partnern vänder sig bort från den första och lägger sina händer på den förstas knän.
3. Den andra partnern gör ett tricepsdopp medan den första förblir stabil.
4. Utför en uppsättning och byt positioner.

För varje övning, försök att utföra 3 set med 8-12 repetitioner.

Acro Yoga! Denna blandning av akrobatik och yoga kan vara ett bra sätt att koppla samman både fysiskt och känslomässigt. Basen (personen som stödjer) och flygbladet (personen som stöds) måste kommunicera och lita på varandra för att utföra dessa partnerpositioner.

Du behöver inte vara avancerad yogi för att prova Acro Yoga, men gå långsamt och var försiktig. Börja med nybörjarposer och använd en spotter om du kan.

Håll dig aktiv

Det finns alla möjliga sätt att svettas samtidigt som du spenderar kvalitetstid tillsammans. Planera roliga och energiska aktiviteter med din dejt under hela året.

Se till att komma tillbaka eller kontakta oss för fler roliga träningspass som du kan prova ensam eller tillsammans med en partner.

Letar du efter fler sätt att förbättra din träningsrutin? Prata med experter på G&G Fitness Equipment idag för mer inspiration.

För fler tips rekommenderar vi dessa artiklar: Från fad till fakta:HIIT-träning fungerar helt enkelt, billiga sätt att träna hemma, Kom i form på gymmet, gå ner i vikt i köket.

Har du frågor? Fråga dem i kommentarerna nedan!

---

Letar du efter ett sätt att lindra dessa ömma muskler?

Vi rekommenderar VYPER 2.0 Vibrationsrulle. Detta otroliga verktyg låter dig värma upp, aktivera och återhämta dig snabbare och mer effektivt än någon annan rulle. Används dagligen av världens bästa idrottare.

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

[Date Night Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049942.html ]