Ökad Motion & nattliga svettningar

Motion påverkar aktiviteten hos de körtlar som är ansvariga för att producera hormoner - och ökad motion kan orsaka sömn hyperhidros , även känd som nattliga svettningar . Om du hittar dig själv att vakna upp med svett , ibland behöva byta pyjamas och sängkläder , då din träning rutin kan vara den skyldige . Motion och Hormoner

Motion orsakar en förändring i hormonnivåerna i kroppen . En särskild körtel som påverkas av motion är sköldkörtelhormon . Intensiv träning ökar mängden sköldkörtelhormon som cirkulerar i kroppen , även timmar efter att du är klar tränar . När nivåerna av sköldkörtelhormon är förhöjda , ökar kroppens ämnesomsättning också . Om du tränar på en högre intensitet , kan förändringar i hormonnivåerna leda till anfall av nattliga svettningar , särskilt om du bara har ändrat ditt träningsprogram .
Intensiv Övning i kväll

Din kropp behöver tid att anpassa sig från en högintensiv träning att ligga ner på kvällen , men många väljer att träna innan de somnar . Motion för nära sänggåendet kan vara anledningen till att du upplever nattliga svettningar . Högintensiv träning , framför allt stimulerar din kardiovaskulära systemet , vilket kräver ett par timmar för att återgå till normal funktion . Överväg att ändra din träning rutin eller utför lågintensiv träning för att undvika den här orsaken nattliga svettningar . Addera orsaken och boten

Ett sätt
till förebygga nattliga svettningar , överraskande , är också motion . Lägre intensitet övningar såsom yoga och pilates hjälp att balansera hormonnivåerna och kan bidra till att förhindra nattliga svettningar inträffar . Promenader och andra lågintensiva pass kan också vara till hjälp för att bibehålla kondition utan att bidra till svettas under sömn . Utföra intensiva övningar på morgonen eller tidigare på dagen istället för på kvällen kan vara en positiv förändring .

Livsstilsåtgärder

Förutom att ändra din träning rutin , du kan också ha möjlighet att förhindra nattliga svettningar genom några enkla förändringar i din godnattrutiner . Att hålla ditt sovrum ganska kallt kan vara en förebyggande åtgärd . Du kan också märka positiva förändringar genom att sova i bomullstyger som andas eller att hålla ett glas kallt vatten vid sängen för att hålla hydratiserade . Addera

[Ökad Motion & nattliga svettningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012000306.html ]