Sänk ribban:Fitness för riktiga nybörjare

När du är nybörjare kan det vara lätt att fastna i det stora antalet resurser som finns.

Det finns så många, ofta motstridiga, åsikter som de bästa tiderna att träna på, förhållandet mellan konditionsträning och styrketräning; vad man ska äta före och efter träningen, etc. För att inte tala om de otaliga sociala medier-stjärnorna som visar upp sin tonade fysik och träningsrutiner, slår ut burpees utan att till synes svettas.

För mig kan jag lätt bli överväldigad av allt detta och känna att jag aldrig kommer att bli det kunna mäta sig med de där fitnessgurusna där ute – de som uppenbarligen redan har spenderat en betydande mängd tid, energi och resurser på sin fysiska hälsa och kondition. Men det är inte vettigt att jämföra mig med människor på en helt annan del av sina egna träningsresor och som har ett annat liv än mitt.

Ett av mina största tips för dig som precis har börjat träna är:

tillåt dig själv att vara en fitnessnybörjare.

Tänk på alla talangfulla du beundrar, även om det inte är inom fitnessområdet. De började inte bara bra, de var tvungna att lära sig grunderna, öva, arbeta hårt och ha motgångar på vägen.

Om du är en ivrig bäver på att bli starkare och fysiskt vältränad är det bra, men låt dig inte falla i fällan att sätta ribban orealistiskt högt för dig själv. Har du inte sprungit på ett år? Förvänta dig inte att du når din åttaminutersmil vid första språnget. Det är fantastiskt att vilja pressa sig själv, men om du inte är realistisk kommer du bara att ställa upp på frustration och besvikelse som till och med kan få dig att överge dina nya mål helt och hållet.

Glöm Baby-steps, prova Micro-Steps!

Så bakvänt som detta kan låta, om du precis har börjat eller börjat träna igen , vill du sätta ribban lågt. Väldigt låg. Så låg att du bokstavligen inte kan missa det. I Thrive Global-artikeln "Ge dina nyårslöften en boost genom att gå med oss ​​för Microstep Month" rekommenderar Stanford University Tech Lab-direktör och beteendeförändringsforskare BJ Fogg att användning av "mikrosteg" initialt är nyckeln till vanebildning, och säger att beteendeförändringen du gör kan vara "liten, till och med löjlig." Ett enkelt mikrosteg för mig är att dricka vatten varje dag, men ditt kan vara att träna i 10 minuter eller ta trappan upp till ditt kontor. När du når dessa mindre mål kommer du att känna dig mer säker på din förmåga att nå större.

Relaterade produkter

Gronk Fitness Latex Styrkeband

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VÄST

XM Fitness 148,99 USD

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness blå balanskudde

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 USD

Akupressurbollar – set om 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Var öppen för träning

En annan stor del av att vara nybörjare är att vara öppen. Ge dig själv möjligheten att lära dig vilka träningspass som stärker dig, stärker dig och bara får dig att må bra. Löpning, tyngdlyftning, Zumba, pilates, yoga, simning – det finns SÅ många olika sätt att hålla sig aktiv, men alla är inte för alla.

Vad man ska göra när man blir avskräckt

Låt oss inse det, det händer. Ibland blir människor avskräckta av sin träningsrutin. Om du har G&G-utrustning hemma, kontakta din G&G-representant för att se till att du får ut det mesta av din utrustning. Överväg att byta ut din nuvarande utrustning mot något annat. Klicka här för att läsa om kreativa sätt att få slut på tristess med träningsutrustning.

Och om jag någonsin blir avskräckt och fast i mitt eget huvud, tänker jag gärna på det här citatet:

"Småningom reser man långt."

---

 Om Megan Tomaszewski

Megan är frilansande bidragsgivare för G&G Fitness. Med en kandidatexamen i kommunikation:journalistik och media från SUNY Geneseo är hon en tidigare anställd på The Buffalo News affiliate The Hamburg Sun, och arbetar för närvarande som marknadsföringsskribent på Barclay Damon LLP. Megan är ett fan av pilates, styrketräning och yoga, och har ett hat-kärlek (för det mesta hat) förhållande till konditionsträning. Hennes hemlighet för att klara tuffa träningspass är att föreställa sig att hon tränar för att bli en hämnare. På fritiden älskar Megan att lyssna på poddar, läsa, spendera tid utomhus och titta på Say Yes to the Dress. Om du har en artikel som du vill dela på LiveFit-bloggen, kontakta oss.

[Sänk ribban:Fitness för riktiga nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049823.html ]