Hur man blir en massa styrketräning för en Triathlon

En triathlon är en extrem sport som består av cykling , simning och komponenter som körs . Avståndet för varje avsnitt varierar beroende på viss ras som du har angett , men de olympiska avstånden är 1,5 km simma , 40 km cykeltur och en 10 km körning . Utbildning för ett triathlon innebär en engagerad rutin av hjärt -och styrketräning i kombination med rätt kost . Att förlora mycket i vikt , ändra din kost och minska ditt matintag . Kort sagt , måste du bränna mer kalorier än du tar i. Instruktioner
1

Undvik att försöka gå ner i vikt under lågsäsong . Elite triathlon coach , Bob Seebohar , antyder att " det viktigaste målet för lågsäsong är att låta kroppen återhämta sig från den intensiva träning och tävlingssäsongen . " Istället fokuserar på viktminskning under den tidiga delen av träningssäsongen.
2

Ät frukost för att ge skjuts din ämnesomsättning . Efter en natts vila , är det viktigt att du börjar din kropp med en hälsosam , fiberrik måltid . Att inte äta frukost kan leda till dålig mat val senare på dagen . Addera 3

Ät var tre till fyra timmar för att hålla din ämnesomsättning revved . Försök små , ​​med hög proteinmjöl , såsom kokt kyckling och broccoli , en proteinshake eller en sallad med kokt ägg .
4

Undvik mat som är friterad eller mycket socker , kolhydrater och mättat fett . Dessa livsmedel är höga i kalorier och lågt i näringslära . Istället väljer näringsmässigt - täta , proteinrik mat som kommer att upprätthålla din muskelmassa samtidigt tanka din kropp .
5

Train på din vanliga nivå . Enligt Joe Friel , författare till The Triathlete Utbildnings bibel , " begränsa matintag verkar ha en större avkastning på vågen än gör öka träningsbelastningen. " Undvik att öka din träning arbetsbelastning samtidigt minska födointaget eftersom detta kan orsaka trötthet och förlust av muskelmassa . Addera

[Hur man blir en massa styrketräning för en Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012031288.html ]