De 10 bästa anledningarna till att du bör ha ett hemmagym

Att gå till gymmet är en bra vana, men ibland kommer livet i vägen och du kan bara inte komma dit. Det är därför det är viktigt att ha träningsredskap hemma. Ett måste för alla som är seriösa om att hålla sig i form, ett hemmagym låter dig träna utan att behöva lämna huset. Här är några av de största fördelarna med att ha ett gym hemma:

1. Du kan hålla dig till din träningsrutin

Enligt US Department of Health and Human Services (HHS) bör vuxna få minst två timmar och 30 minuter av måttlig intensitet träning per vecka, en timme och 15 minuter i veckan av kraftig träning, eller en blandning av de två. HHS rekommenderar också att du sprider dina träningspass över veckan och inkluderar muskeluppbyggande pass minst två gånger i veckan.

Att hålla sig till en träningsrutin är lättare sagt än gjort. Du kanske har alla de bästa avsikterna, men besväret med att packa ihop kläder, schampo, handdukar, ett hänglås och en vattenflaska, bekämpa trafiken på väg till gymmet och köra cirklar runt parkeringsplatsen och leta efter en plats kan dämpas din entusiasm ganska snabbt. Tillgång till träningsutrustning i ditt eget hem kan eliminera hindren som hindrar dig från att nå dina träningsmål.

2. Du kan spara tid och hoppa över köerna

En av de största hindren för att träna konsekvent är att hitta tid att göra det. När du räknar med att packa och packa upp en gymväska, körtid till och från gymmet och väntar i kö för maskiner, kan en halvtimmes träning lätt förvandlas till en tvåtimmarsaffär.

Du kanske har upplevt den besvärliga dansen att vänta på en maskin på gymmet. Du måste hålla dig tillräckligt nära för att hoppa på ellipsträckaren eller ta upp vikterna så fort personen är klar men vill inte tränga ihop dem eller verka påträngande. Resultatet är mycket bortkastad tid och frustration.

Ett hemgym låter dig hoppa över köerna och pendlingen, vilket ger dig ett stressfritt, effektivt träningspass på halva tiden.

3. Du har friheten att träna när det fungerar för dig

Du behöver inte lägga ut ett och en halv timmes block i ditt schema. Du behöver inte vänta på den perfekta timingen när trafiken på vägarna är lättare och gymmet är mindre trångt. Med ett hemmagym kan du hoppa på löpbandet eller elliptisk när du känner för det.

Du kan träna under ditt favoritprogram eller medan du tittar på nyheterna. Du kan lyfta vikter innan du duschar på morgonen (stor bonus:duscha och byta om i avskildhet i ditt eget hem) eller med din partner när de går ledigt.

Faktum är att den senaste utgåvan av HHS-riktlinjerna gjorde bort den föråldrade idén att du måste träna i 10-minutersblock för att se fördelarna. Med ditt hemmagym, om du tränar när du har några minuter att ta livet av, kommer du att få in dina 2,5 timmar innan helgen med tid över.

Relaterade produkter

Inspire FT2 Functional Trainer

Inspirera $233,99

Inspire FT1 Functional Trainer

Inspirera 599,00 USD

M3 Multi Gym

Inspirera 3 999,00 USD

M2 Multi Gym med kuddar och skärmar

Inspirera 2 999,00 USD

Life Fitness G7 Home Gym

Life Fitness $3 669,00

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $518,00

XM FITNESS 365 INFINITY Power Rack

XM Fitness 1 799,00 $ 1 724,00 $

Inspirera Smith Cage System

Inspirera 139,99 $

Element Fitness Neutron FT Home Gym

Element Fitness 2 999,00 USD 2 799,00 USD

Bodycraft XFT funktionell tränare

BodyCraft 5 719,00 USD

4. Du kommer att ha den perfekta träningsmiljön

De flesta gym har en klädkod. Om du har träningsutrustning hemma kan du börja träna så fort du känner för det, ha på dig vad du vill. Du behöver inte oroa dig för om dina kläder ser bra ut eller sitter rätt eller är tillräckligt atletiska. Ett hemmagym ger dig friheten att bära vad som känns bekvämt utan att behöva tänka på det.

För het? Alltför kallt? Gymledningen försöker hitta en mellanting, men det kan vara en utmaning att hålla temperaturen måttlig i ett stort gym med mycket svettiga människor. Hemma ställer du in termostaten och har fullständig kontroll över din träningsmiljö.

Hur är det med musiken? På gymmet är oddsen att du kommer att gilla musiken som pumpar från högtalarna inte så stor. Med ett hemmagym kan du spränga dina favoriter eller välja något lugnt och avkopplande beroende på ditt humör.

5. Du får integritet

Det är välkänt att träning hjälper till att lindra stress och ångest. Men vad händer om att gå till gymmet får dig att känna dig nervös och skrämd? Du kan hamna i en ond cirkel av ångest eftersom du är orolig för att folk ska döma dig.

Om detta låter som din upplevelse är du inte ensam. Nästan 65 procent av kvinnorna och 36 procent av männen undviker att gå till gymmet för att de är rädda för vad andra människor kan tänkas tänka. Människor är mest rädda för att döma sin vikt, men det finns många andra rapporterade rädslor, som:

Felaktig användning av utrustning
Gör övningar fel
Ser inte ut eller är atletisk nog
Ser besvärlig ut när du tränar

När du tränar i avskildhet på ditt hemmagym behöver du inte oroa dig för något av det. Du kan lära dig i din egen takt, huff och puff, och titta på de mest korkade repriserna medan du tränar och ingen kommer att göra narr av dig... förutom kanske din familj.

6. Hela din familj kan vara med

På tal om din familj, när tränade de senast? Alla medlemmar i ditt hushåll - barn, tonåringar, vuxna och seniorer - behöver en åldersanpassad mängd motion. Världshälsoorganisationen säger att ungdomar i åldrarna 5 till 17 bör ägna sig åt minst en timmes fysisk aktivitet om dagen med måttlig till kraftig intensitet. Majoriteten av deras träningspass bör vara aerobiska, med benbelastning och muskelstärkande aktiviteter inkluderade flera gånger i veckan.

Helst bör äldre vuxna få samma motion som sina yngre motsvarigheter. Människor som inte kan nå dessa minimum - 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuter av högintensiv träning - bör gradvis göra så mycket de kan. Även äldre vuxna med begränsad rörlighet bör vara aktiva minst tre dagar i veckan för att förhindra fall.

Hur svårt det än är att ta sig till gymmet, är det ännu svårare att få dit dina barn eller äldre släktingar. Med ett gym för hemmabruk kan du vara säker på att personerna under din vård tränar så mycket som de borde i en säker miljö.

7. Du behöver inte oroa dig för barnomsorg

Har man barn vet man att kostnaden för barnomsorg har skjutit i höjden. Att hitta kvalitetsvård för dina barn är inte lätt, och du planerar förmodligen redan ärenden och möten kring tillgängligheten av vårdgivare.

Vissa gym erbjuder barnomsorg, men det kan driva upp kostnaden för ett månatligt medlemskap eller vara av tveksam kvalitet. Att använda gymmet för barnomsorg innebär att du måste packa ihop en skötväska eller hitta barnens skor och vantar ovanpå alla andra steg som krävs för att komma till gymmet.

Barn som är för gamla för gymmet kanske inte är redo att vara ensamma hemma i timmar. Ett hemmagym låter dig träna medan bebisen sover eller äldre barn leker på bakgården eller får skolarbete gjort.

8. Det är säkrare

Dåligt väder är en av de vanligaste anledningarna till att människor bryter sina träningsrutiner. Även om det kan verka som en ursäkt, är det ofta ett legitimt säkerhetsproblem. Det sker nästan sex miljoner bilolyckor årligen och 21 procent är väderrelaterade. Cirka 70 procent av väderrelaterade bilolyckor inträffar på våt beläggning, och ytterligare 18 procent inträffar under snö- och snösladdstormar. Varje år dör nästan 5 000 människor i dessa krascher.

När du har ett hemmagym behöver du inte oroa dig för pendlingen till gymmet eller missade dagar på grund av snö eller is. Om du gillar att träna tidigt på morgonen eller sent på kvällen kan du göra det utan att gå ensam genom en mörk parkeringsplats. Du kan träna från bekvämligheten och säkerheten i ditt eget hem.

9. Du får pandemisäker övning

HHS är en av många organisationer som uppmanar amerikaner att träna hemma under pandemin. Gym kan stänga tillfälligt eller ha begränsade öppettider på grund av Covid-19, men ditt gym hemma är alltid öppet dygnet runt.

Pandemin kan ha gjort dig mer medveten om sjukdomsöverföring, eller så har du alltid hatat att använda utrustning efter att hundratals människor har svettats på den. Hur som helst, att ha din egen personliga träningscykel eller viktbänk innebär ett rent och säkert träningspass varje gång.

10. Du kan designa ditt drömgym

På gymmet begränsas ditt träningspass av gymägarens utrustning. Som tur är har du fullständig kontroll över utformningen av ditt gym hemma. Vill du ha en roddare? Få en. Gillar du en speciell typ av löpband eller märke av ellipsträckare? Gjort. Har du en make eller vän som du skulle vilja träna med? Få två av något. När gymmet är i ditt hem får du bestämma vad som ska användas i utrymmet.

Möjligheterna är oändliga! Men känn dig inte skrämd av dina alternativ. Om du inte är säker på hur du ska börja bygga ditt gym hemma, finns det professionella fitnesskonsulter som kan titta på ditt hem, lyssna på dina träningsbehov och hjälpa dig att designa ett personligt hemgym. Och den bästa delen? Hemkonsultationer är gratis på G&G Fitness Equipment.

Redo att komma igång?

På G&G Fitness Equipment säljer vi märkes-hemgymutrustning för att passa dina behov. Vi erbjuder låga månadsbetalningar med våra flexibla finansieringslösningar inklusive noll ned, noll ränta och utökade finansieringsplaner. Du kan sluta med ett gym hemma som kostar mindre än ett gymmedlemskap.

Kontakta ditt lokala G&G Fitness Equipment showroom idag och börja bygga ditt drömhems gym.

Är du redo att bygga ditt drömhems gym?

Begär en kostnadsfri konsultation här.

[De 10 bästa anledningarna till att du bör ha ett hemmagym: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049930.html ]

>>No Fun, No Gain:Gör träningen rolig!

>>Varför du måste ta hand om dig själv först