Är det säkert att simma under din graviditet

Dela detta på WhatsApp

Är simning under graviditet säkert? Den ultimata frågan besvarad!

Du kan till och med simma regelbundet om din graviditet är frisk. Källa.

Simning hjälper till att behålla din kondition, vilket kan göra din graviditet lite lättare. Källa.

Om du är gravid, du kanske funderar över frågan, "Är simning säkert för mig eller inte?"
Väl, ja simning är säkert under graviditeten. Dock, vid komplicerade graviditeter eller högriskgraviditeter, extrem försiktighet bör iakttas.

Det hjälper dig också att känna rätt om dina kroppsförändringar.

Det är just en bra träning under graviditeten, eftersom vatten ger flytkraft för att stödja den extra vikten. Källa.

Simning under graviditeten kan vara den idealiska aktiviteten för de blivande kvinnorna, ger inte bara träningsfördelarna utan erbjuder också avkoppling från vanliga graviditetsvärk och värk.

Dessutom, till skillnad från andra aerobiska övningar, som kyler ner din kropp, till skillnad från andra aerobiska aktiviteter.

Temperaturen på poolvattnet bör inte vara mer än 30 grader om du bär på en bebis.
Ingen tvekan om att simning är rätt för dig , ändå måste några av försiktighetsåtgärderna vidtas för att simma säkert.

Ta en titt:

• Kontrollera om vattnet är säkert

Forskning om poolen du vill simma. För de flesta, den allmänna stranden anses vara bra, men du kanske fortfarande är vid medvetande.
Det perfekta sättet att undvika kontaminering: hålla sig till att träna i klorerade pooler.

• Gå försiktigt

Tänk på att en mage med en bebis ändrar din tyngdpunkt. Så, var försiktig när du går på hala underlag, inklusive pooldäck och omklädningsrum.

• Glider in i poolen

Din bebis som utvecklas är inte utrustad för att hantera bubblorna som bildas inuti kroppen när du ändrar höjd under vattentryck. Detta är anledningen, dykning är ett fullständigt nej under graviditetsperioden.

• Håll inte andan

Se till att hålla andan konstant och stabil när du simmar eftersom ditt barn behöver syre.

• Var hydrerad

Du känner inte för att droppa som om du springer långt. Så, se till att dricka 400 ml vatten ungefär en timme före träningen och ha en flaska vatten vid poolkanten för att dricka vatten under hela simpasset.

• Tecken när du måste sluta simma:

Oavsett nivån på prenatal konditionsnivå, simning kan vara en svår uppgift. Det betyder att det är vanligt att uppleva smärtor och värk när du går och vattnar med bebismagen.

I slutet, du är den ultimata domaren av dina förmågor. Så, när du upplever yrsel, andnöd, skarp smärta, vaginal blödning, svimning och allt annat som får dig att inse att något inte står rätt till, avbryt omedelbart träningen och kontakta utövaren.

• Några fördelar med att simma under graviditeten

Simning är en träning med låg effekt och är lämplig för kardiovaskulär hälsa. Det förbättrar den fysiska uthålligheten personligen, tonmuskler, förbättra cirkulationen och ökar styrkan.

Under graviditet, ryggraden och axlarna genomgår många fysiologiska och anatomiska förändringar för att balansera förändringen i vanlig arkitektur.

Simning förbättrar funktionaliteten och muskelstyrka försiktigt. Dessutom, efter simning, de flesta kvinnor upplever förbättrad sömnkvalitet och minskade nivåer av trötthet.

Tydligen, guiden ovan besvarade din fråga och upplyser dig också om fördelarna, säkerhetsåtgärder vid simning.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Är det säkert att simma under din graviditet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043652.html ]