Förvirrad mellan ris- och köttbehandling, Detta kan hjälpa dig!

Dela detta på WhatsApp

Det finns otaliga sätt att behandla sport eller en överbelastningsskada. RICE är det vanligaste protokollet som många idrottare väljer. Trots att RICE är den mest populära behandlingen; den har ett alternativ som kallas KÖTTbehandling.

Låt oss förstå RICE- och MEAT-metoderna och bestämma hur vi ska välja mellan de två:

Källa .

RIS:Ris står för vila, is, kompression och höjd.

• Resten: Avstå från att flytta den, speciellt under de första timmarna för att hjälpa det att läka.
• Is: Isbildning av den skadade muskeln minskar blodflödet vilket förhindrar svullnad och lindrar smärta.
• Komprimera: Linda ett elastiskt bandage runt skadan. Detta förhindrar vätskeansamling som i sin tur minimerar svullnad. Kompression hjälper också till att delvis immobilisera det skadade området och lindra smärtan till en viss grad
• Upphöja: Höjd är ett annat sätt att tömma ut vätska från det skadade området och minimera svullnad.

KÖTT:Kött står för rörelse, träning, analgetika och behandling.

Källa.

• Rörelse: försiktiga och kontrollerade rörelser ökar blodflödet till det drabbade området och hjälper till i läkningsprocessen genom att tillhandahålla viktiga näringsämnen.
• Träning: Föreskriven träning förbättrar återhämtningen. Det stärker också musklerna och ligamenten vilket förhindrar att skadan återkommer.
• Analgetika: Naturliga analgetika hjälper till att kontrollera akut smärta och hjälper till att återhämta sig.
• Behandling: Inkluderar sjukgymnastik och andra liknande behandlingar som stimulerar blodflödet och hjälper till att snabbare återhämta sig.

Det finns två vanligaste typer av idrottsskador:

Den första typen är muskelsträckning och den andra är en ligament eller en senbräckning/vrickning .

Efter att ha sagt detta, det är extremt fördelaktigt att förstå skillnaden mellan en muskelvävnad och ett ligament för att effektivt fastställa behandlingsprotokollet. Muskelvävnader är vaskulära till sin natur och har därför ett stort utbud av blod och näringsämnen.

Ligament och senor, tvärtom, är mestadels avaskulära till sin natur. Det betyder att de har en minskad eller mycket begränsad tillgång på blod och viktiga näringsämnen.

När det gäller akuta muskelskador, RICE är vägen att gå men, om en idrottare har ådragit sig en ligament-/senskada , MEAT-metoden är den mest effektiva metoden.

RICE för akuta muskelskador :

Muskler har en rik tillgång på blod. Isbildning minimerar svullnad genom att minska blodtillförseln och förhindra vätskeansamling.

Vätskeansamling kan sätta press på muskeln som kallas kompartmentsyndromet vilket leder till permanent skada på muskeln. Därför, isbildning tillsammans med de andra komponenterna i detta protokoll är fördelaktigt för akuta muskelskador i de flesta fall.

KÖTT för akuta ligament-/senskador:

På grund av dålig blodtillförsel till ligamentet, dessa skador kommer sannolikt att utvecklas till en kronisk idrottsskada och smärta.

En kraftigt minskad blodtillförsel leder till ofullständig läkning och detta är anledningen till att isbildning kanske inte är idealisk. Ledbandsskador behöver blodtillförseln för att läka helt och KÖTT gör precis det.

Källa .

Varje skada är unik och det finns inget sätt att behandla den på. Båda dessa metoder har sina för- och nackdelar och bör inte följas blint.

Använder komponenter från båda kan vara det smarta att göra när det kommer till behandling.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Förvirrad mellan ris- och köttbehandling, Detta kan hjälpa dig!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043651.html ]