Lista över saker att lära ut under simlektioner

Simning är inte bara ett träningspass för hela kroppen - det kan också vara en livräddande färdighet. Simlärare lär eleverna om vattensäkerhet, rytmisk andning, flytning och självframdrivning. Oavsett om du undervisar i grundläggande vattensäkerhetsfärdigheter eller avancerade simslag, simlektionsundervisningen måste innebära en kompetensutveckling. American Red Cross Learn to Swim-programmet används av många siminstruktörer och simprogram.

Förvara det säkert

Nya simmare bör läras grundläggande säkerhetsåtgärder som hur man använder flytväst och hur man ringer efter hjälp. Säkerhetsämnen för medel- till avancerade simmare kan inkludera lektioner om icke-simhjälp, överlevnadsflotation eller överlevnadssimteknik.

Andas in, Andas ut

Rytmisk andning är ofta en av de första simfärdigheterna som lärs ut. Nybörjare lärs ut att andas ut genom näsan och munnen under vattnet innan de tar ett återhämtning andetag. Lär avancerade simmare att andas i rytm med ett simslag genom att vända eller lyfta huvudet från vattnet.

Håll dig flytande

Även om flytning är en naturlig förmåga, simmare kan behöva instruktioner om hur man slappnar av och flyter naturligt. Förstå att centrum för flytkraften är i mitten av deras bröst, lär simmare att flyta nedåt med ansiktet nedsänkt, och att flyta med framsidan uppåt med hakan riktad mot taket och öron och huvudkronor i vattnet.

Gå med strömmen

Lär simmare att röra sig genom vattnet med ökade färdigheter. Grundläggande glidningar och återhämtning till stående ställning lärs först, följt av alternerande benrörelser, kallas sparkar. Simmare som kan andas rytmiskt och flyta med eller utan hjälp kan lära sig simtag, börjar med den främre krypningen, sedan gå vidare till andra slag som elementärt ryggsim, ryggsim, sidslag, bröstsim och fjäril.

[Lista över saker att lära ut under simlektioner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046461.html ]